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今天吃什么？我来帮你选！ 莲藕营养价值丰富，含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，是一种老少皆宜的美食，而且自古以来，它是夏日清热解暑的食补妙药之一。夏天吃莲藕，生津健脾开胃，养肺润肠安神，特别好哦~  莲藕养生食谱 【鲜藕凉茶】 材料：鲜藕50克、水1碗半、砂糖适量 做法：鲜藕切片后放入锅中，加水1碗半小火煮至1碗，再加入适量砂糖拌匀，放凉后即可当茶饮用。  功效：清热益气。缓解心烦口渴、中暑等。 【藕汁牛奶】 材料：牛奶250毫升；鲜藕汁、鲜梨汁各50毫升；生姜汁、韭菜汁各5毫升 做法：将鲜藕汁、鲜梨汁、生姜汁、韭菜汁调入牛奶中，小火煮沸即可引饮用。  功效：健脾开胃。 【梨藕汁】 材料：梨一个、藕一段、纯净水100ml 、蜂蜜一大勺 做法： 1.梨去皮去核，切小块。藕去皮切小块(处理藕的时候动作要快，否则藕会发黑，或者切好泡在滴了白醋的水里，可以有效避免藕发黑)； 2.处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水(不放水太干，很难打)，搅打细腻。 3.搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。  功效：养阴生津。 【莲藕排骨汤】 材料：排骨、莲藕各适量，葱、姜、盐、料酒各适量 做法： 1.把排骨洗净，切成小块，莲藕洗净，切片； 2.在砂锅中倒入水，把洗净的排骨放进去； 3.武火把水煮沸，撇去浮沫； 4.在锅中放入葱、姜、盐和料酒； 5.用文火炖大约1小时，放入莲藕。再炖约1小时，莲藕变软，即可。  功效：清热、养颜。 【藕节黄芪猪肉汤】 材料：猪肉100克、藕节30克、莲子15克、黄芪30克、山药30克、党参30克 做法： 1.猪肉100克洗净，切小块； 2.将藕节30克、莲子15克、黄芪30克、山药30克、党参30克洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。  功效：润燥养肺，补气虚，缓解精神倦怠。 |
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