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瑜伽习练的初衷是为了让身体变得更加健康，而有的伽人为了追求过高难度的体式，或过强拉伸的动作，把身体反而给伤害了，本次小编给各位仙女们带来了一组女性瑜伽的练习，可以帮助修复女性朋友的身体，各位小仙女们不要错过哦~ 本期重点 俯卧的鳄鱼式可以通过向下的重力，释放胸腺的压力并舒展腋窝；俯卧状态下，两手前伸，交叉双手使手肘上下交叠，弯曲手肘抱肩膀，将肘部延伸出去，再把头部放入肘窝的空间中，可以保持十个呼吸的时间，然后双手肘交换上下，做反侧练习。 鱼戏式，首先将双手在额头下方交叠，头部放于双手上方，一个呼吸后将双手保持交叠转到右侧，与身体平行，然后将右侧膝盖向前提起靠近手肘，将头枕在左手肘上放松颈部。这个动作可以打开我们的左腋窝，并伴随着打开一侧髋部。需要加强强度的话，可以随着呼气，将右膝逐渐远离我们的身体，向远推出。 【女性瑜伽的修复动作】 出镜：胡小老师 时长：7′25″ |
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