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误区一：学会游泳等于掌握生存技能 我们日常谈的“游泳”，只能让孩子强身健体。 让未经过专业训练的人去实施水中救护无异于飞蛾扑火，溺水者出于求生本能爆发出的力量，会让六十老妪变成施瓦辛格，使每一位正面接近他的人瞬间被拉入水中，其危险可想而知。 误区二：孩子可以很快学会游泳 大多数人对孩子学习游泳都抱有一种成见——利用一两次短训班就可以让孩子“学会”了，但这只是家长们一厢情愿罢了。千万不要认为孩子学游泳能“速成”，因为这种想法也会潜移默化地影响孩子。 有条件的，可以在短训之后决定是否长训，没条件的可以通过几次短训之后在家长的引导下，使游泳成为孩子一种经常性的健身手段。 误区三：不必像专业运动员那样学 对于初学者来说，专业和非专业之间是没有区别的。游泳是一项有一定技术含量的有氧运动，同跑步、跳绳和很多球类活动一样，是可以与孩子们终生相伴的。若能在成长过程中一以贯之，孩子们必将受益终生。 简而言之，即使达不到专业运动员那么高的标准和要求，即便在体能上承受不了那么大的训练量，也请按专业的方法去学习。 误区四：先从蛙泳开始学起 把蛙泳作为入门泳姿来学习，也算得上是“中国特色”了，甚至在大部分国人心中，“蛙泳”最有资格为“游泳”这一概念作注脚。相比起来，似乎蛙泳更利于初学者获得相对的安全感。 国内游泳班都以蛙泳为首选还基于另一个原因，那就是：虽然蛙泳动作做标准要三到五年，但却很容易“游起来”。中国的家长们不愿意在孩子上了十几节课后，仍然在练习打腿。于是即使心里清楚，教练们也只好将错就错。 但是在国外，情况却大为不同。先让我们来认识一下四种泳姿的特点。 蛙泳：易上手，但技术最为复杂，游好很难。尤以腿部动作为甚，是游泳所有技术环节中最为复杂的。由于易造成运动损伤，所以不适宜长距离游。 仰泳：技术相对简单，易学。速度快于蛙泳，但次于蝶泳。省力。 蝶泳：产生时间最晚。技术较自由泳、仰泳复杂，掌握起来有一定难度。速度仅次于自由泳。体力消耗最大，不适宜长距离游。 自由泳：技术相对简单，易学。速度最快。省力，适宜长距离游。 需要强调的是，只有自由泳适合长距离游。即使主项不是自由泳，每个专业运动员也都是以自由泳为基础泳姿的，这也是因为自由泳适合长距离游。 除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否则请让他们先学自由泳或者仰泳，如果只打算让孩子学习一种泳姿，那么毫无疑问是自由泳。 误区五：孩子学习游泳后可减少感冒 这句话是正确的结论，但不能因为这一结论而忽视过程中的细节。 每堂课后会很疲劳，这时，他们的免疫力会呈几何级数下降。所以要在下课后马上喝点热水，让孩子发发汗，将其体内寒气逼出。 其次，每天至少10小时的睡眠，在这个问题上没有商量的余地。 另外，营养上也需要注意，燕麦、奶酪、奶粉、各种主食都非常好。 合理的营养保证，有效的恢复手段，健康的训练状态，缺一不可。否则不如不练。 误区六：放心把孩子交给教练 如何选择好的教练？首先，要有很强的责任心，愿意对孩子的整个学习阶段负责。其次，在初学阶段的教学应有很强的针对性，能够接受孩子在技术上进步慢一些，承认他们条件上的差异，在确定长期目标后始终对每个学员不离不弃。 误区七：游泳必须在水中才能学好 这话对了一半，因为还有一部分练习需要在陆地上做，尤其是对初学者。 对初学者来说，每个动作花在陆上练习的时间都应不少于水中练习。如果游泳班没有这样安排，家长可以在家里指导孩子练习。在时间花费上理想的状态应该是3：1。如果做不到身边有监督者的话，让孩子对着镜子练习是必须的。 别急着下水，4个学游泳前的技能准备 在急着让孩子下水之前，作为家长的我们，必须从安全角度为孩子做一些准备，以防在学习过程中出现意外。以下是我的4个建议： 1、让孩子学会正确地淋浴 游 泳池大多采用消毒剂消毒，为保证持续的杀菌能力，会有游离性余氯残留在水中。如果能在泳后洗个热水澡，不仅能有效防止感冒，还可及时清除身上的余氯，对皮 肤和头发都有保护作用。另外，余氯对呼吸道粘膜有一定的刺激性，尤其是对孩子。让孩子养成淋浴时漱口的习惯，淋浴时捧一捧热水，将鼻子浸入其中稍停片刻， 还能防止鼻炎。 2、让孩子学会深呼吸 游泳时必须是用嘴巴吸气，嘴巴和鼻子同时呼气。 学会呼吸还有一个目的，就是让孩子养成不在水中憋气的习惯。因为小孩子心脏正在发育阶段，经常憋气会导致心肌负荷过重，造成心脏壁代偿性增厚，严重影响心脏的功能。要让孩子树立出水就吸，入水就呼的概念。 3、教孩子处理耳道中残留的水 首先要让孩子知道水进入耳道和被排出时的感觉，可以让他偏着头将脑袋完全浸没在水中，这时上侧的耳朵多半会被灌进水。然后让他站在池边，一手扶住墙或栏杆，一手揪住耳廓，用进水耳一侧单脚支撑身体跳跃，多跳几下就会将水排出。 4、让孩子学会如何应对抽筋和呛水 此类突发情况的危险主要在于心理上的恐惧，所以要从一开始就告诉孩子遇到这些情况时不要惊恐，不要挣扎。小孩子抽筋时无法自己在水中处理，所以教他们尽量放松身体使自己漂浮，并抓住水线，大声呼叫救生员和教练。 要提醒他们，呛水时大不了把水咽下去，不要从心理上拼命抗拒，越抗拒呛入肺里的水越多，容易导致溺水。所以家长在身边也不要着急，任何过激的反应只会使他们更加惊恐。什么也不用说，在水中轻轻地抱一会儿，让孩子平静下来就可以了。 |
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