 孙俪爱运动，那可是出了名的，瑜伽、跑步、拳击、普拉提……样样拿手，恨不得带动全家、全剧组上下齐运动。 近日，一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场“囚衣瑜伽照”曝光。疑似入戏太深的孙俪片场画风跑偏，不做安静的“美娘娘” ，休息间隙瑜伽拉筋练功，根本停不下来。  瑜伽树式  侧角伸展式变式  木板式  带着“丫头”翻跟头 拍戏当时正值冬天，孙俪趁着好天气放飞自我，轻松侧角伸展式变式，拉开弓字步进行扭转 开髋，毫不费力；瑜伽树式站姿端正，金鸡独立，“亭亭玉立”；穿着厚重的戏服，仍旧能身轻如燕地翻跟头，“内功”深厚令人惊叹。 自己注重养生外还不忘帮同组演员敲经脉，活生生“养生达人”上线。  孙俪为同组演员敲经脉 据悉，孙俪在拍戏时出门前都会做几个瑜伽动作，让自己的肢体更轻柔和谐；闭眼调息，进行几分钟的冥想，控制心识的活动，让心神更“沉”，更好地融入拍戏状态。 穿着囚衣坐在塑料小凳上看剧本的场景也十分“搞笑励志”。  认真的娘娘最美 说起来，孙俪“娘娘”练瑜伽也都有13年的时间了，要说瑜伽中最爱的体式有哪些，树式和弓步必须是其中两个！   
◇ ◇ ◇ 1分钟树式，确实有惊人功效！ ○ 拆掉久坐一族肩头的“枷锁”  如果你每天久坐感觉整个后背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷锁，树式能够舒展你的整个背部，矫正脊柱弯曲，消除僵硬感和疲劳感，缓解肩膀和腰部疼痛，预防腰间盘突出和肩周炎。 ○ 生发阳气，唤醒人体能量 一般练习树式几分钟左右，就会感觉指尖发热、全身暖暖的，这就是阳气上提的表现。随着胆经的畅通，阳气升发，人会越来越积极，表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。 所以树式也很适合那些悲观、消极、体虚、沉闷的人群练习。很多人练习瑜伽后越来越开朗阳光了，跟树式的这种功效有很大关系。 ○ 提高专注力，预防老年痴呆 树式使意念汇集，将人体的气血引向足底，高血压、糖尿病、颈椎病等问题也能得到缓解，还可以抑制小脑萎缩、强化脑神经。 · 男性(正常)标准不倒时间：30-39岁9秒；40-49岁8秒；50-59岁7秒；60-69岁5秒。 · 女性为：40-49岁9秒；50-59岁8秒；60-69岁7秒；70-79岁5秒。 时间越短，平衡力越差，身体素质越差。闭着眼睛做树式，如果达不到正常时长，说明你身体老化程度比正常值快。 如果你能每日闭着眼做树式1分钟，那么到了老年患痴呆的几率将会大大降低，大多数人此生将与老年痴呆无缘。 树式·视频教学 ▼ ◇ ◇ ◇ 攻克下半身肥胖，弓步最强！ 弓步是一个集开髋和拉伸的体式，在瑜伽中的具体体现就是：侧角伸展式、战士一式、战士二式、骑马式等。 ○ 它不仅能增强腿部肌肉，纠正腿部畸形，使腿部能够均匀地发展；还能对骨质疏松和坐骨神经痛有辅助治疗作用。 ○ 对于强化脊椎及身体柔软度很有帮助。 站立侧向体式（含侧角伸展）·视频教学 ▼
< 短视频时间 > 本视频来自瑜伽网官方 『瑜伽中最好的排毒体式』·站立扭转 出镜：瑜伽网若烟老师 时长：09′08″ ▽ |
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