|
“要改变自己首先要让自己变成意志坚定的人”这种想法本身就是错误的。人天生就有惰性，若总是用严格的戒律来约束自己，只会自己痛苦。 没什么比行动更重要的！ “我们应该关注的不是性格或态度，而是行动”，一切结果都是行动的积累。 意志不坚定又喜欢设定高目标的人，一旦遭遇失败往往会自我否定“因为我没毅力，所以做不到”、“果然还是我做事的热情不够”，然后在听到别人说“你也尽力了”时，又会认为自己付出了努力，就算没有取得结果也还是值得肯定的。 要改变自己，仅凭意志的力量是远远不够的，关键还是在于行动。我们应该以行动的结果为评判标准。 我们在做事情时，脑中总会有各种念头，看到身边的人比自己更努力时，会焦虑“他们都这么刻苦，我肯定赶不上了”，一旦有了负面情绪，人就会对自己越来越失望，最终干脆放弃。想要改变自己却总是失败的人，往往是过分关注“做不到的事”，不肯原谅自己，结果连本应该做到的事都做不到。 对自己宽容一些，就可以更多的去尝试获得满意的结果。 大家在做总结时通常倾向于看最终是成功还是失败，“完成了70%”不算成功吧。不过，我们要基于事实作出正确评价，完成了70%是偏向成功的。尤其是在评价自己时不能看一时表现，而是根据一段时间内累计的成果来判断。 “上周每天跑5圈，这周每天才3圈”这周好失败啊！但实际上这并不是事实，正确的评价是“我跑步次数越来越多了”。从积累的角度来看，每个人都在不断成长。 如闯关似的给自己设定很多目标，搜集关于目标的大量信息，希望每一次努力都能得到最大的回报。想得越多就越不敢行动，不行动又导致压力增加，承受能力弱的人就直接垮掉了。 其实，想那么多干嘛呢。对动物来说要捕获猎物，那就行动起来，不会反复考虑纠结是否能成功，它们始终是朝着“本能和当下的目标”在努力。我们身为高等动物，在做事时却喜欢考虑很多，焦虑不安的把简单的事变得复杂。 要培养良好习惯，更合适的方法是，把自己的大目标细分到每周每天的任务量上。 1 哪怕一点点的行动，也比光想不做要强得多 2 比起一天做很多事，每天都做一点儿的收获会更大 我以前也给自己定目标，每天练听力30分钟，背单词200个，运动30分钟等等，往往过几天就做不下去了。后来改变策略，每天只被单词50个，跑步10分钟，以这个小的目标的起点。 随着每天任务的完成，我也养成了习惯，每到那个时间就会先完成任务，即是有时快睡下了，也把单词背了再睡。可要是一开始就给自己定下每天300个单词的任务量，肯定就没法坚持了。
养成微习惯的8大步骤！ 1- 养成适合自己的微习惯和计划 可以一次建立多个微习惯，因为它所需时间精力很少，不过两到三个最佳。 -2- 挖掘每个微习惯的内在价值 每天要早起，为什么？因为早上大脑最清醒，为什么？因为这样可以有时间用来安排今天的任务。 -3- 明确习惯依据，将其纳入日程 弹性的日程安排，以一天的时间最标准，而不是限定几点必须做什么，这样可以减轻心理负担。 -4- 建立回报机制，以奖励提升成就感 每完成一个小目标，就奖励自己，由此获得自信心。 -5- 记录与追踪完成情况 完成了多少，完成的怎么样，通通写进自己的记事本里，并在每天临睡前回顾一下。 -6- 微量开始，超量完成 听过细小的开端，不断反复强迫自己去做，久而久之我们的意志力也会变得更强大。 -7- 服从计划安排，摆脱高期待值 跟着计划进度走，不要偶尔超额完成了就马上定更高的目标，循序渐进的效果才最好。 -8- 留意习惯养成的标志 注意自己每次在行动之前，是否有犹豫抵触的情绪，如果没有，那就说明习惯已经养成了。 培养自己的微习惯，对于增强自律和意志力很有帮助，更重要的是它不需要复杂的计划，长周期的反馈。马上做，马上有结果。 以大多数人的行动力之低，根本轮不到拼意志力的地步。再给大家两个培养习惯的小小建议吧 1 每天持续行动 2 一定要坚持到底 总而言之，就是从今天开始行动起来！ 专注当下，从小的行动开始，踏实地积累和坚持，只要按着自己的节奏去做，肯定能取得自己满意的结果的。
|
|
|
