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来源 ：河北北方学院附属第一医院内分泌科 您知道肥胖的危害吗？朋友圈经常看到关于“胖”的评论，例如：“你家宝宝胖乎乎的好可爱啊”、“结婚后一年比一年胖啊”、“岁月是把杀猪刀啊，中年发福了”、“年龄大了，很难瘦下去了”、“有钱难买老来瘦”……今天我们聊聊肥胖的那些事儿吧！ 首先，什么是肥胖呢？ 1、用体重指数计算。体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，大于24为超重，大于28为肥胖。 2、用标准体重简单公式计算，体重超过标准体重的20%是肥胖。标准体重（公斤）等于身高（厘米）减105，例如身高为1.7米的人标准体重是170-105即65公斤。 3、用腰围衡量。我国男性正常的腰围应控制在85厘米以内，也就是两尺六以内，女性的腰围应控制在80厘米以内，也就是两尺四以内，不然就属于肥胖。 其次，肥胖有哪些危害呢？ 1、容易发生糖尿病 肥胖的人容易发生糖尿病，并且在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。 2、导致血压升高 40岁以上的肥胖人群发生高血压的几率比非肥胖者高50%。 3、导致血脂异常 肥胖者比普通人更容易出现血脂异常，包括总胆固醇升高、甘油三酯升高、低密度脂蛋白胆固醇升高,而高密度脂蛋白胆固醇降低。 4、导致尿酸升高 肥胖人群容易出现高尿酸血症，发生痛风风险升高。 5、心脏病风险升高 肥胖者心脏的负担加重，容易发生心绞痛、心肌梗死、心力衰竭及猝死。 6、脑血管病发生率升高 肥胖患者容易出现大脑动脉粥样硬化，容易出现高血压、血脂异常、糖尿病，容易发生脑出血、脑梗死。 7、容易影响肾脏 肥胖对肾脏会造成危害，容易出现蛋白尿、肾损害。 8、导致脂肪肝 大量的脂肪堆积在肝脏，容易出现脂肪肝，大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。并且肥胖者容易发生胆囊结石。 9、骨关节病发生率增高 肥胖造成关节负重过大，容易影响膝关节、髋关节、腰椎、手指关节等。 10、容易发生OSAS 肥胖容易发生呼吸睡眠暂停综合征，夜间打鼾，白天疲劳，会出现窒息感。 11、容易患癌症 肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌，并且无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。 12、容易出现心理疾病 肥胖患者心理压力较大，对自身体型不满意，容易合并以上各种疾病，导致情绪低落，甚至出现抑郁症、贪食、厌食等。 不知道大家明不明白一个道理： 胖 ≠ 不健康，关键看胖长在哪。 比如说，腰特别胖，就是个很不好的现象。因为腰围不仅是养不养眼的标准之一，更是衡量一个人寿命长短的重要指标。 腰越粗，命越短？还真不是谣言 我们都知道肥胖对身体不好，但与全身很均匀的肥胖相比，腰太胖（腹型肥胖）对健康的杀伤力更大。 腹型肥胖，不仅让脂肪囤积在肚皮下面，还会连累肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等部位，让大家一起「胖」，所以腹型肥胖又叫「内脏型肥胖」。 人胖了，走路都费劲，内脏太胖，运转起来也会吃力一些。如果心脏、肝脏、肾脏还有一些重要的血管受影响，高血压、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性肾病……都可能找上门。不管得了其中哪一种病，想长寿都是有难度的。  胖不胖，腰围也有发言权 在医学上，我们习惯用体质指数（即 BMI，等于体重 ÷ 身高的平方）来衡量一个人胖不胖。 对于中国成人，一般认为 BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 之间为超重，28 以上为肥胖。但统计显示，即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。所以，腹型肥胖是一种比较隐蔽的肥胖，不那么容易看出来，得用尺子量。 按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm，就算是「迈入肥胖界」了。 如果你也觉得自己有「啤酒肚」，最好量一量、称一称、算一算，要是超标的话，可能就得减肥咯。 测腰围的方法 在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。 测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2~3 次以保证准确性。  瘦子真的能活得更久？ 凡事有个度，胖瘦和健康的关系也一样，太瘦了同样不好。 有研究表明，大腿比较细的人（特别是 BMI＜25）的人，得 2 型糖尿病的风险更高；而屁股大一点、大腿粗一点的人，得 2 型糖尿病的风险更低。 还有研究发现，太瘦的人患骨质疏松、骨折及呼吸道疾病的风险会增高。 看来，我们也没必要总嫌弃自己屁股太大、腿太粗。 不过由于大腿围、臀围的使用不如腰围广泛，而且标准不一，就不细讲这些指标了。  到底哪种人最长寿？ 这个问题就不是腰围能回答的了，还得看体质指数（BMI）。 有学者进行了长时间观察，综合考虑各种影响因素后发现了 BMI 和死亡风险的关系（曲线），画成图的话，就像一个个「小对勾」： 看不懂不要紧，这里讲讲大概意思： 两头的就是特别瘦的人和特别胖的人，死亡风险都偏高。 中间那段 BMI 的人，死亡风险最低，大约是 BMI 在 20~24 之间，可以粗略理解为这些人「更长寿」。 前面说过，BMI 在 18.5～23.9 之间为体重正常，24～27.9 为超重，BMI 在 20～24 可以说是「微胖」了。 这么看来，可能世界既不属于胖子也不属于瘦子，未来真正的地球主人可能是——微胖界人士！（玩笑归玩笑，其实这样的体质指数是很好的） 毕竟只拼谁活得久的话，他们可能更有优势。 不过话说回来，人的寿命肯定受多方面因素影响，除了保持合适的体型和体重，定期体检、营养均衡、心态平和、出门小心一点别被车撞……这些也是很重要的。 大家知道该怎么做了吧？ |
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