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说好的热呢？ 还没感受够 就突然秋天了？ 明日！立秋了！ 是不是你也一脸茫然， 感觉身体被掏空？ 正当我们准备热一把的时候， 居然都秋天了？ 说好的三伏酷热呢？ 小编还没准备好步入秋天， 眼瞅着落叶、夕阳、 小凉风就呼呼地吹来了 七月節 二十四節氣的第十三個節氣 秋天的第一個節氣 孟秋的開始 一叶梧桐一报秋， 稻花田里话丰收。 虽非盛夏还伏虎， 更有寒蝉唱不休。 立秋时，北斗指向西南，每年太阳从北回归线向南返回期间到达视黄经135°时为立秋，从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。 《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（立春）。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。 “立秋”是天气由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长的重要时期，在天地之气发生重大变化的交节点，人体的健康与运势将会呈现出什么样的变化？以及在这个交节时刻，我们又该如何养生呢？ 农历闰六月十六 立秋 2017年8月7日 15:39:58 星期一 《礼记》作盲风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。 大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。 寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。    秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。 终于可以甩开膀子大口吃肉了！立秋这天红烧肉一定要吃起来！ '啃秋'在有些地方也称为'咬秋'。在立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。 人们在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着香瓜啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。 秋天是成熟的季节，各种瓜果在田野里飘香，立秋这天夜晚，人们在瓜园中摸回各种瓜果，俗称“摸秋”。 古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。 
秋内应于肺，肺在志为悲。这句话的意思就是说秋天容易情绪悲伤而伤肺，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
立秋时节，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。 立秋为初秋之季，暑热没有完全散尽，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此着衣不宜太多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。 小编理解的贴秋膘就是：“可以明目张胆的胡吃海喝了。。。” 在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。 终于为自己的嘴找到一个借口！
比如：秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。 然而：进补也不能海吃肉！ 秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品： 具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等↓
患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等↓
注意：知道什么叫秋燥症吗？ 秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用：
注意！女性要注意保养皮肤： 秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
肺！ 在饮食上要“增酸”： 以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择↓
按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择↓
大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
立秋时期的“秋老虎”可能虎视眈眈，天气也呈现干热状态。这种炎热气候有可能延续到九月，天气才能真正凉爽起来。 因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。 要注意补充水分，多吃新蔬菜水果，不要长时间待在空调房里，以免室内外温差过大引起“热伤风”。 外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。 |
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