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1、有狗的天天遛狗，至少两次；没有狗的遛自己！ 2、时光打发的可快，可慢；寿命可长，可短，取决于自己。 不从今天起，善用碎片时间坚持有氧运动，那你就是在积攒时间，将来躺在病床上，忍受疾病的折磨。世界最贵的地方是病床，人生最珍贵的是健康！ 3、每日有氧运动，不仅有利于减体重，降血糖，甘油三酯，血压......也给人带来好心情。有氧运动是治疗焦虑/抑郁，帮你减压的没有副作用的良药。 4、有氧运动有益于提高心肺功能。 5、有氧运动--阳光行走增加骨密度，是预防骨质疏松最有效方法。 6、有氧运动什么年龄开始都不为晚，但越早开始越好。贵在坚持，坚持数年，必有好处。有氧运动----通向全面身心健康之路！ 胡大一大夫健康口诀 饭吃八分饱、日行万步路
慢病健康的五大处方 药物处方 运动处方 营养处方 心理（睡眠）处方 戒烟限酒处方
胡大一健康三字经 管住嘴 迈开腿 零吸烟 多喝水 好心态 莫贪杯 睡眠足 别过累 乐助人 心灵美 家和睦 寿百岁 走向健康，路在脚下！ 让有氧运动融入生活， 让有氧运动走进千家万户！ |
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