行为决定健康，行为决定命远，胡大一老师教你养生

一篇胡大一老师关于行为“决定健康，行为决定命运 ”的文章，下面把精华中的精华分享一下。

对人的健康与寿命后天选择的生活方式和行为的权重为60%，而得病后的医疗卫生贡献仅有8%。健康的第一责任人是自己！
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​ 一，世界卫生组织的健康四大基石：

①合理饮食； ②适量运动； ③戒烟限酒； ④心理平衡。

​ 二，美国心脏协会理想健康的七条简要标准：

①不沾染焑草或戒烟超过12个月；

②每周5天有氧运动（每日中等强度有氧运动30分钟或高强度有氧运动15分钟）；

③健康饮食；

④理想体重；

⑤无需服用任何药物，长年血压低于120/80mmHg；

⑥血糖低于6mmol/L； ⑦总胆固醇低于5mmol/L。  

​ 三.Cooper健康8要素：

①不吸烟；

②坚持每天有氧运动；

③良好情绪；

④健康饮食；

⑤补充必要维生素，如维生素D3；

⑥限酒；

⑦保持理想体重；

⑧每年体检。

要健康长寿，生活方式Cooperized！
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四，Cooper健康箴言：

①有狗的每天溜狗，每天至少两次，没狗的溜自已；

②岁月过的可快可慢，寿命可长可短，取决于你自己；

③你不善用碎片时间坚持运动，那就是在积攒时间，等着躺到医院病床上受病痛折磨；

④无论从什么年龄开始运动都为时不晩，越早效果越好；

⑤运动是没有终点的生命旅程。  ​ 
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五，百岁三字经：

管住嘴，迈开腿； 零吸烟，八杯水；

好心态，莫贪杯； 睡眠足，别过累；

乐助人，心灵美； 家和睦，寿百岁。 

六，@有氧运动能力是第五生命指征！命运可改变，机会在每个人手中！

@90活不过、那是你的错，不到99、轻易不要走；

@健康是1，其他都是0；

@命没了，票子、位子、妻子、儿子……都是人家的；

@地球离了谁都照样转动；

@@请从现在开始，保持及建立良好的行为习惯。
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七，2018年5月26日改变不健康生活方式，充分落实非医疗干预，全面落实个体化的五大处方——

药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。

八，胡大一健康口诀 :

饭吃八分饱、日行万步路

九，胡大一慢病的五大处方:

药物处方 运动处方 营养处方 心理（睡眠）处方 戒烟限酒处方
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十，朋友们把握机会，生命掌握在自己手中，是朋友才发给你，是朋友的都转了。传递健康中国正能量！ ​