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在徒步过程中 探索更强大的自己 领略不一样的风景 感受共进退的力量 收获勿相忘的情谊 ——胡大一  这个世界上有许多人可以称之为传奇，胡大一就是其中之一。作为国际著名的心血管病专家，德高望重的胡大一教授身上有太多讲不完的故事。 对心血管医学有多项开创性的贡献及桃李满天下是胡大一的成就，因此患者们信任他，学生们尊敬他，行业内认可他，社会上对他满是赞誉。但在医生的本职工作之外，胡大一更愿意不遗余力做健康教育者，将健康知识和理念传播给更多人，从疾病的源头做好预防。他积极推动体医融合，倡导把全民健身和全民健康深度融合，为实现健康中国做一份贡献。 健康第一责任人是自己 要改变社会，首先要改变自己。作为医学专家，胡大一大声呼吁，医生要做全民健康的示范者。他是这么说的，也是这么做的。在健康管理方面，他不仅传经布道，而且身体力行，他是体医融合的领跑者和践行者。 自2000年元旦，意识到自己存在体重超标、脂肪肝等健康隐患之后，胡大一下决心改变自己。日行万步路一走就是20年，无一天懈怠。走掉了脂肪肝，并成功减重之后，胡大一彻底爱上了运动，并开始将“运动健康”的理念传播给更多人。 胡大一经常讲：“人的健康与寿命，后天选择的生活方式和行为的影响因素占60%，而得病后的医疗卫生贡献仅有8%。所以，健康的第一责任人是自己！”胡大一倡导将运动医学同生物医学、身心医学、行为医学、营养医学等深度融合，打破单纯的生物医学模式，形成一个全面的健康管理模式。“运动是良医，运动是良药”，大力推动有氧代谢运动，胡大一希望更多人学会对自己进行健康管理。 健步走有益关节健康 胡大一表示，每天一万步，不仅仅可改变高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病等慢病患者化验单上的相关指标，还能显著提高患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。 “我认为，坚持日行万步路，尤其走平路，对包括老年人在内的大多数人的膝关节是安全的。不仅如此，由于坚持运动，肌肉更强有力了，对关节还有保护作用。更何况，我提倡的是健步走，应既保护心脏，也保护关节。”胡大一说。 有研究数据显示，经常运动、健身走的人关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动的人群关节炎发生率为10.2%，竞技体育的赛跑者关节炎发生率为13.3%。健身走有益于关节健康。 胡大一与库珀有氧运动 实际上，胡大一并非2000年才接触到运动健康，他与“有氧运动之父”Cooper（库珀）博士相识已有30多年，也是在老朋友Cooper的影响下开始做有氧运动。 “1986年，我在美国做访问学者时，第一次从芝加哥来达拉斯参加AHA（美国心脏协会），就住在Cooper有氧运动中心的宾馆，有幸认识了Cooper，获赠他的世界畅销书《有氧代谢运动》。这是我第一次听说并了解有氧运动，这本书的内容成为我回国后推动“登上健康快车”活动的主讲内容之一。”胡大一解释说。 “Cooper有氧运动中心是医疗机构，但不是传统的医疗机构，而是创新的新型医疗机构。它没有传统医疗机构的急诊室、住院部、ICU和手术室，只包括研究所、诊室、各种运动场所和两个宾馆。在这里，不是被动地等人得病，等着去治疗疾病和治疗疾病复发，而是专注于慢病的预防与康复/二级预防。” 被胡大一推崇的Cooper坚持把不同人群，宇航员、飞行员、橄榄球运动队等，从健康人到心力衰竭患者的有氧运动处方建立在科学证据的基础之上，并建立了价值连城的数据库。 Cooper有氧运动中心，从健康管理到康复/二级预防，均由自己付费，没有医保，针对美国人口2%的高端人群提供医疗保健服务。但Cooper从这2%人群中获得的珍贵数据与研究成果却为推动全民健康发挥了指导与推动作用。 有氧运动独特的、不可替代、附加的效果： 一个人在缺少运动时，常感疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可奇迹般的扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。 中国人的健康就坏在一个“等”字 胡大一曾在多个场合说过，中国人的健康，坏就坏在一个“等”字。 “等什么?等不舒服，有了症状，才去医院看病，其实这个时候身体已经受到了严重损害。这不单单是血脂、胆固醇的问题。希望广大读者在对待健康的问题上要赶早：早一步学习健康科普知识，早一步发现问题，早一步治疗疾病!” 胡大一也告诫大家，应对胆固醇、血脂等问题，首先不是靠医生，也不是靠药，而是要求我们自己“管好嘴，迈开腿”! 胡大一表示，慢病是健康中国的严峻挑战： 因此，加强体医融合和非医疗健康干预，推动全民健身与全民健康深度融合势在必行。 AHA发表的科学声明提到，“有氧能力”应被列为“临床生命指征”，以预测评估健康风险。胡大一对此颇为认同，但他也表示，日行万步并非一个硬性标准，有氧运动要兼顾安全与效果，要个体化、循序渐进，他的经验并非适用于大家。在他的理解中，日行万步也好，其他运动方式也罢，更重要的是改变人的活法，即改变不健康的生活方式和行为。 胡大一健康三字经： 管住嘴 迈开腿 户外挑战的榜样力量 因为坚持运动，现在73岁的胡大一每天精力充沛。运动带给他的健康和快乐更丰富了他的人生。在繁忙的工作之余，除了日行万步，他还爱好爬山，甚至有一次连续3天爬了3座山，这是现在很多年轻人都做不到的事；他爱上了户外，也已经参与过多次户外挑战。 据说在沙漠徒步时，胡大一始终保持在第一梯队，让很多体力不支的年轻人刮目相看的同时，也激励他们咬牙坚持到了终点。在茶马古道徒步时，胡大一更是起到了榜样的力量，很多人为他所折服，一路没有放弃。 更有许多与胡大一一起参与徒步者，在徒步过程中体验到运动的魅力，了解到胡大一的经历，并接受他的运动健康理念。徒步归来不仅自己开始坚持运动，也带动着身边的人一起运动，把“运动是良医，运动是良药”的理念更广泛传播开来。 在户外这个开阔的运动场上，通过徒步挑战这样一种承载形式，通过人与人之间深度交流和互动的强链接，通过身体力行地体验之后的透彻领悟，挑战者进行自我修行，进行健康修行，进行一段改变生活方式的旅程。 胡大一著名心血管病学家、医学教育家、国际欧亚科学院院士。现任中国控烟协会会长、中华预防医学会副会长、中国康复医学会心血管病专业委员会主任委员、北京大学人民医院心研所所长等职。  欢迎加入沙漠英雄会， 一起吃，一起住，一起挑战！ 走过茫茫大漠，都是姐妹兄弟。 请放心的走一程。 去认真感悟医联赛你必经的四个阶段： 看沙都是海，看海不是沙， 看沙还是沙，逢沙必有绿洲。 医联赛·沙漠英雄会 欢迎个人及企业报名参与 一次荡涤灵魂的徒步修行 一次群英角逐的英雄战场 一次邂逅有趣灵魂的绝佳商机 |
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