今天想跟大家说说便秘,说之前,先给大家看看小S是怎么形容便秘的: 对啊,那刻那通体畅快,就好像卡了半天的网忽然变飞速了!完全控制不住我喜悦的心情!关于对便秘的形容,小S这是我印象最深的一个,看到这条消息很久了至今仍“念念不忘”!真心佩服小S作为一名女星,便秘问题都能如此坦坦荡荡地和大家说! 日常生活中,便秘的发生率实在是太高了,几乎人人都有过便秘的烦恼。而近年来便秘的发生率也是逐年上升。对于这个毛病,很多人要么难以启齿要么觉得是个小毛病,其实便秘的危害还真不小呢,下面详说下便秘的危害:便秘不仅是上厕所时难受这么简单,还会给身体带来很多健康隐患:肥胖大肚腩、皮肤暗黄长痘、诱发心脑血管疾病、肠道癌症等疾病。并且便秘会让大量的毒素和毒气存留在肠道,刺激肠道,宿便堆积还会压迫肠道,从而减慢肠蠕动,长期下去容易演变成顽固性便秘和习惯性便秘。出现便秘时就应该及时调理不然拖的时间越长越难治疗。 1、早上空腹喝水 对,就是喝水,虽然看到这里大家可能觉得中码什么病都要多喝水呀?但便秘的其中一个原因就是缺水,大肠里的食物残渣如果水分缺乏大便就会干结,早上起床在早餐前喝杯500ml的水,水分会快速被肠道吸收,增加大便含水量。 2、喝桑叶荷钱茶 每天饭后或者饭前一小时喝杯桑叶荷钱茶。桑叶荷钱茶用罗汉果、桑叶、荷叶、决明子、山楂5种纯天然药食同源的植物配成,每种植物的含量有讲究,可以使桑叶荷钱茶发挥最佳的通便效果。同时,除了通便此茶还对便秘引起的小腹凸出有很好的瘦腹效果。 3.补充膳食纤维 大麦、荞子茶、香蕉、火龙果等粗粮水果中含有大量的膳食纤维,可以加快肠道蠕动平时需要多吃。 4.按摩 在床上平躺,两只手在腹部叠加,然后划圈,按用适度的力度按顺时针方向有节奏地划圈。每天按摩2-3次,每次按5分钟。或者推肋部,仰卧于床上,闭上眼睛两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。 |
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