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在寻求健康的努力中，我们往往过多地依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身调节的作用。可事实是，没有人知道每年究竟有多少人死于医生之手，总的来说，由于医疗的失误而导致病人生病或死亡的严重危害性甚至可以与心脏病和癌症相提并论，医生在治疗中给病人造成的问题往往比他们所解决的问题要多。
“每6名住院患者中就有1人的住院其实是由于医疗失误造成的” ！
许多健康专家研究指出：真正能解决健康问题的不是医学，医学只能解决健康里很小的一部分，大约只占
10%。健康其实就掌握在自己的手中！所以，你应该转变你的健康观念了，不要等身体出了状况，生病了才想起来要把健康找回来，然后无可奈何地满世界看医生、吃药，接着开始担忧医院和医生对自己的病不负责任，乱开药多敛钱，开始担忧药物带给自己的各种副作用……
那么，我们如何才能保持健康，把健康牢牢掌握在自己的手中，从而尽可能地远离医生呢？“
312经络锻炼法”或许可以帮你实现健康的愿望——
一、经络的作用和功能
《黄帝内经》指出：经络具有“行血气、营阴阳、调虚实、处百病、决死生”的作用和功能。经脉是血气运行的通道，血气运行通畅，就可以消除百病。经络系统是人体健康最大的调节控制系统，经脉不但有防病治病的功能，而且还有保健长寿的功能。
为了帮助人们充分利用经脉的作用，以达到有病治病、无病健身，甚至健康百岁，中国科学院生物物理所研究员、中国经络研究第一人祝总骧教授创立了“
312经络锻炼法”，并得到国务院副总理吴仪和卫生部部长高强的亲笔批示，号召全民练习“312经络锻炼法”，而国家体育总局则推荐“312经络锻炼法”为科学健身法，
二、什么是 312
经络锻炼法？
312
经络锻炼法集合了古典经络理论、临床实践以及古今中外医疗保健理论和临床实验的精华，是一套容易操作的行之有效的健康锻炼方法。
“ 3 ” 就是通过 3
个穴位（合谷、内关、足三里）的按摩，以打通全身气血；
“ 1 ”
就是在安静的心态下，意守丹田，进行慢而深的腹式呼吸，以活跃腹部的 9
条经脉；
“ 2 ” 就是以 2
条腿下蹲为主的体育运动，以活跃全身的经络。
内关穴：
内关穴的按摩可以活跃心包经，心包经的气血畅通就可以改善胸腔的两个生命重要器官——心脏和肺脏的功能；
合谷穴：
合谷穴的按摩是打通大肠经的气血，以防治人体从手到头的各个部位和器官的疾病；
足三里：
足三里的按摩是打通胃经的气血，以防治消化系统疾病及所有五脏六腑和从头到脚的病。由于胃经从头至足，贯穿五脏六腑和全身，所以按摩合谷、内关、足三里这三个穴位就能活跃全身的气血，构成人类医疗保健的第一道防线。
腹式呼吸： 引起腹部 9
条经脉的活跃对于高血压、糖尿病、失眠和一切亚健康疾病均有特殊的疗效和保健长寿作用，构成第二道防线。
以两条腿下蹲为主的体育锻炼： 活跃了全身 14
条经脉和奇经八脉，能使全身气血的运行大幅度上升，有助于提高人体的体力、精力、脑力和免疫功能，为人类医疗保健，百岁健康构筑起第三道防线。
三、 312
经络锻炼法可以防治包括困扰人类的几大常见顽症在内的所有疾病！
高血压病：
现代的西方医学认为全身小动脉痉挛（变细）是高血压的原因，因此用大量的多种扩张血管的药，使动脉痉挛暂时缓解。但药物随着人体的新陈代谢被消除掉后，血压会再度上升，所以必须终身服药。
而中医经络理论认为，高血压的症状是肝阳上亢，是由于经络失控、气血不通而引起的。
312经络锻炼的方法是通过按摩3个穴位，以活跃3条经脉打通全身的气血，从而使全身的小动脉扩张，血压下降。而腹式呼吸活跃腹部的9条经脉，使肝阳下降，肾阴上升，阴阳平衡，最终使经络调节血压功能恢复正常血压下降，根本解决高血压问题。
冠心病：
中医经络理论认为心痛的发病是由于经络失控，气血不通，导致心脏气滞血淤而引起的。
312经络锻炼的方法是对失控的心包经针刺或按摩内关，使心包经的气血畅通，心脏的功能恢复。用经络理论治疗冠心病被越来越多的西方医学、甚至心血管病的专家所接受。
糖尿病：
现代医学认为糖尿病是因为胰岛功能发生紊乱，包括胰岛素分泌减少或分泌的质量改变，或胰岛素利用功能的欠缺，引起了人体血糖的利用发生障碍而形成的。为了克服这种代谢障碍，西方医学应用多种药物以降低血糖。然而药物不但有副作用，而且在人体内很快被代谢掉，于是血糖再度上升，因而需要终身服药，甚至要经常注射外来的胰岛素。
而中医认为糖尿病的症状属消渴病，这种病和多种脏象紊乱有关，需要辨证论治。中医经络理论认为消渴病首先是脾经和胃经的功能失控，以及肾经的虚损引起阴阳失衡。
312经络锻炼法中的腹式呼吸可以激活腹部的9条经脉，尤其是脾经和胃经的气血畅通，肾阴的充实，使胰岛素细胞的功能恢复，血糖下降。
关节炎：
现代医学认为关节炎是一种慢性的局部炎症或骨质增生。治疗的方法通过口服或局部注射消炎止痛的药物，晚期严重者则手术治疗。
中医经络认为该症属于局部和全身经络不通所引起。所谓“不通则痛”指的就是经脉阻塞和气血不通，因此“
312经络锻炼法”中的3个穴位的按摩可以促使经络气血畅通，达到“通则不痛”。
癌症：
312经络锻炼法对增强机体的免疫功能有特殊的效果。腹式呼吸有助于免疫功能提高，激活全身的经脉和大量氧的吸入可以加强自然杀伤细胞（NK）、杀伤细胞（K）和免疫球蛋白的产生，以提高机体的免疫功能，可预防和控制癌症的复发，也可以消除由于免疫功能的缺欠而引起的并发症（糖尿病、高血压病等）。
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