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有诗曰：平胸穷三代，腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命 夏天最悲伤的莫过于穿裙子的时候，别人都是露着白白长长的腿，而你的是又粗又短又不直。  点击加载图片 从前面看大腿前侧突出，从身后看小腿特别粗，而且站久了膝盖疼，走路、跑步时小腿会先雷 也许很多人会认为这是正常的现象，其实，这很可能是--膝关节超神  点击加载图片 1，什么是超神 膝超伸，英文是Hyperextended knee，膝反弓，膝关节伸展幅度过大，超过185度，从解剖上讲，是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度打开，侧面看后凸的弧形。通俗的讲就是，关节的伸展超过了合理的幅度。  点击加载图片 2，形成原因 01，先天原因 02，后天因素 .外力导致的损伤 .运动项目特殊性导致 .不良的身体姿势 .步态异常  点击加载图片 舞蹈演员就是膝关节超神的高发人群之一，尤其是芭蕾舞。为了更稳定的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超神的状态，久而久之，膝关节就变成了一个刚性结构。 在这样的结构下，肌肉渐失弹性，渐变的僵硬，肿大，所以，通常见到的舞蹈演员，很少有双腿笔直，纤细的。 3，判断方法 .区分是否是小腿肌肉发达而形成的肌肉凸出 .利用重垂线，一端固定在股骨大转子，沿着重垂线往下，另一端固定在踝骨上，观察腓骨小头是否明显在垂线后  点击加载图片 4，超神是膝关节疼痛的主要诱因 5，膝关节超神的危害 01，导致膝盖疼痛 精致或运动时膝盖骨都会过度靠近股骨，出现过度摩擦，时间长的话会导致膝盖疼痛  点击加载图片 02，无法完成一些动作 膝盖超神的姿态无法完成一些高冲击的动作，比如跳跃，快速跑等，会提高前交叉韧带损伤的危险 03，会使小腿变得更粗 腓肠肌长在小腿上，却与大腿连接，膝关节超神时，膝关节就会向后，使腓肠肌上下两端变长，当膝盖前侧难受时，就本能的使腓肠肌发力，将膝关节拉回原位。所以膝关节超神时，小腿肌肉会过多发力以维持身体姿势，长时间如此，就会导致小腿变粗。  点击加载图片 6，膝关节超神怎么办 如果比较明显，症状比较突出，比如膝关节疼痛难忍，那么最好的办法就是手术。 如果只是轻度的超神，可以通过下面的运动矫正改善 足底筋膜放松 ▼ 加强柔韧性 ▼ 提高髋关节的灵活稳定 ▼ 拉伸股四头肌 ▼ 加强小腿肌肉的力量 加强膝盖周围的肌肉力量 ▼ 行进间箭步蹲 ▼ 单腿平衡硬拉 ▼ 此外，像小幅度屈伸膝，倒退爬行，倒退上楼梯等都有助于改善膝关节超神，了解了超神后，是不是对于拥有纤细，挺直的小腿更有信心啦。'
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