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四年之前我是一个中度抑郁症加焦虑症患者，吃了一年的抗抑郁药好后，就断了药，生活的也还算不错。可是今年我出现了一些抑郁情绪和焦虑的症状，我知道不好，要复发，因为之前有了经验了，所以立刻去医院就诊，吃药预防，吃药40天了，最开始两个礼拜药物反应，加剧抑郁焦虑，到第三个礼拜慢慢好转，现在正常了。 易感性体质容易得这个病，比如重大打击、压力大，有的人1个月就能挺过来，有人则可能10年也恢复不过来，所以有人要吃药很久，有人吃药时间较短，对于我是如何预防抑郁症复发的，我给大家一些方法做参考。 参考方法 1、药物治疗。抗抑郁药物会从根本上治理焦虑、抑郁，不会具有成瘾性，大家可以放心。但焦虑抑郁和高血压糖尿病一样，属于慢性病，可能会吃药很长时间，你需要接受这个事实，等待大脑自动慢慢修复功能。擅自停药减药复发还得在折腾一遍，所以不可取。你可以理解为大脑不分泌一种物质，必须给大脑打胰岛素一个道理，抗抑郁药就是胰岛素。 2、坚持运动。每天晒半个小时太阳，步行一万步。运动是催化剂，可以加快康复。不要做剧烈运动，快走最好。但康复后，用药是否还需要听医生的建议。 3、培养业余爱好，增加兴奋点。增加兴奋点可以防止焦虑抑郁复发。但什么是你的爱好，需要你自己慢慢发现，慢慢培养。 4、慢慢改变认知。结合以上三点，及亲人的理解陪伴，遇到焦虑的时候，写日记把真实的情况写下来，也就是认知疗法，也就是理性的看待一些问题。比如失业、丧偶、离异、疾病、失败、挫折，这是所有人都会面临和遇到的。 抑郁焦虑的症状完全消失，感到恢复后，再维持治疗2-3年后，请医生评估是否可以停药，这样相对比较保险。至于运动、阅读等也有一定作用，但只建议作为辅助，不建议完全指望这些辅助手段。 得过抑郁焦虑症的人，一生中会有多次复发可能，并不能根治，接受就好了，也没什么可怕的，知道怎么应对它，早发现早治疗就好。 一般抑郁和焦虑会相伴，抑郁情绪久了才会出现焦虑，心理治疗我之前看了好多，越看越焦虑，对我个人是没有特备的用处了，最后是药物加运动好的(此刻深受抑郁症折磨的你可加gk311113，我会倾听你的心事，教你如何走出抑郁)，记住，困难的路你不该独自前行。抗抑郁药会根本治疗焦虑，就是药效慢，抗焦虑药有成瘾性，不建议长期吃。 还有得记住病的时候，什么想不开、找人开导、胆小，都是病症!病好了以后，自然而然就想开了，不发愁了，得这个病的痛苦一般人理解不了，最怕得就是自己不了解不知道怎么去治疗，亲戚朋友总以为病人心理素质差，没受过什么挫折!出去玩玩，喝酒散心就好了，这样更会加重我们的焦虑抑郁.... 对于抑郁焦虑我们不仅要有预防方法，还需要有信心走出来，坚信自己是可行的！ |
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