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糖人应当合理安排自己每一天的饮食，很多人都知道原则，但是还是不知道具体到吃哪些。大家在制定个人饮食计划时，一定要尽量做到品种多，种类全，富含维生素的食物纤维，而且要求新鲜卫生，这样才能使膳食营养更趋于平衡。举一个糖人食谱的例子，大家可以参考一下。 一、原则各种食品应该吃哪些，一定要根据自己的身高、体重、具体病情科学计算出每日的总热能，再按照不同的食物所含营养成分及热能来安排好一日的食谱。在安排食谱的同时，应注意饮食的质量与营养价值，不能单纯以数量求热能。 二、糖人一周食谱举例★星期一 【早餐】牛奶250克、馒头、煮鸡蛋1个、酱豆腐。 【午餐】米饭、葱烧海参、泡菜。 【晚餐】绿豆粥、花卷、酱牛肉拌芹菜豆腐干。 ★星期二 【早餐】豆浆300毫升、小烧饼、泡菜、煮鸡蛋1个。 【午餐】牛肉面、拌萝卜丝。 【晚餐】米饭、砂锅豆腐。 ★星期三 【早餐】小米粥、煮鸡蛋1个、豆腐干、拌菠菜。 【午餐】猪肉包子、拌黄瓜丝。 【晚餐】绿豆粥、馒头、蒜苗炒豆腐、生西红柿。 ★星期四 【早餐】牛奶250克、玉米饼、蒜肠咸芹菜。 【午餐】米饭、炒鳝鱼、糊小白菜汤。 【晚餐】鸡蛋汤面、拍小萝卜。 ★星期五 【早餐】豆浆300毫升、馒头、煮鸡蛋1个、酱豆腐。 【午餐】猪肉饺子、香椿拌豆腐。 【晚餐】玉米粥、花卷、素炒豆芽菜、酱牛肉。 ★星期六 【早餐】大米粥、馒头、煮鸡蛋1个、素鸡拌芹菜。 【午餐】米饭、虾片炒蒜苗、香菜汤。 【晚餐】馄饨、馒头、海蜇拌黄瓜、熏鸡丝。 ★星期日 【早餐】玉米粥、煮鸡蛋1个、拌咸萝卜丝、酱豆腐。 【午餐】米饭、清蒸鱼、泡莴笋。 【晚餐】红小豆粥、千层饼拌茄泥、酱鸭。 最后糖友们一定要记住，饭后半小时的运动也是控制糖尿病必备的。 |
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