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发现自己血糖高了，不要动不动就用药！用药只是一种辅助手段，所以我们也经常看到血糖控制得不错的糖友们停药“裸奔”的。当然，让很多糖友“裸奔”，是不怎么提倡的。我们所说的药是口服降糖药和胰岛素等，而不是一些市面上非法营销的“降糖药”。
控制血糖的“铁三角”概念：控制血糖必须得保持饮食——运动——用药三种疗法齐头并进。 运动主要是用来消耗掉一部分热量的，有的糖友可能吃的稍微多一点，就可以用运动的方式来消耗掉一部分热量。很多的有氧运动，可以帮助糖友们改善自己的糖代谢，益处多多。当然，运动也要注意度。
饮食是糖友们用来补充热量的，糖友们每天都要用食物来补充各种碳水化合物、蛋白质和一定量的脂肪，而需要注意的是，糖友每天的饮食必须要控制好总热量。 洋葱内还含有类磺脲类物质，这类物质具有降糖作用，已在人体及动物实验中得到证实。洋葱不含脂肪，经常食用洋葱，对糖尿病患者来说，既可饱腹，又能辅助降糖。
大蒜所含的蒜素、大蒜辣油以及硫醚化合物有降血糖作用，可减少胰岛素用量。大蒜中含有一种特殊的辛辣成分组成，可刺激人体生成谷胱甘肽，谷胱甘肽能抗氧化、提高肝脏的解毒功能，可防治糖尿病并发肝病。
糖尿病患者是可以少量的吃芝麻的，不过在吃芝麻的时候，糖尿病患者也是需要注意方式方法。可以尝试做黑芝麻黑豆粥对糖尿病的症状会有缓解作用。黑芝麻500克，黑豆1000克。将两者一起加工成粉。每次取黑芝麻黑豆粉共100克，加面粉50克，调和均匀后煮成粥。分成3顿，随餐食用。
竹笋中膳食纤维可以与胆酸结合，并随粪便排出体外，有利于降低体内的胆固醇，也就是有降血脂的作用，所以，竹笋也适合血脂高的人群食用。
山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素b1、维生素b2。
黄秋葵低脂和低糖，可以作为减肥食品，能够有效的降低血清胆固醇，具有抗氧化、防衰老作用，防治糖尿病。
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