|
▲ 心身新生，自主健康 【源流】 鹿奔势源于五禽戏，姿势模仿小鹿提腿迈步前奔，欢快轻灵，可以伸拔腰背，提升肾气，具有强腰补肾之功效。 【操作】 动作：（1）起势。两脚与肩同宽，松静站立，两臂下垂。（2）左势：两手握空心拳，在腹前两旁提起至胸高，同时提左脚，然后两拳两臂划圆弧向前伸展，左脚向前迈出一步，重心前移到左脚成左弓步。（3）重心后坐至右脚成左虚步，同时弓背低头，手臂外旋，手背相对，两手呈鹿角状（第三四指的第一二指节内扣，其余手指伸直），然后放松收回至起势。（4）右势与左势相同，惟方向相反。一左一右为一次，共做2~4次。 呼吸：自然呼吸为主，动作起来时吸气，动作收回时呼气。 意念：意念关注动作及身体。意象小鹿欢奔，轻盈矫健，柔和舒张。 【要点/功效】 （1）此功法动作弓背伸腰，拧臂夹脊，低头坐胯，可以开发肾气，提升督阳，可以消除疲惫，松解腰背，改善阳虚胃寒、慢性腰损、虚劳肾亏等等。 （2）此功法模仿小鹿撒欢奔跑，轻盈矫健，活泼可爱，可以回复天真，消除抑郁焦躁，柔美身形。 【视频】 |
|
|
