ⓥ《黄帝内经》九型体质养生

认清体质好养生

《黄帝内经》是中医体质认识的源头

体质的概念

体质就是指人体由于先天的遗传以及受后天饮食、生活习惯、自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。这种特征可以提示人们容易患哪些疾病以及日常生活中有哪些宜忌。

什么是中医体质养生

中医体质养生是指在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，以纠正体质的偏颇，达到防病长寿的目的。早在两千多年前的《黄帝内经》就对体质进行了多方面的探讨。根据历代文献记载，人们已经发现，不良体质是发病的内因，体质决定着人体对某些致病因素的易感性。人们也从实践中认识到，体质不是固定不变的。外界环境，发育条件和生活条件的影响都可能使体质发生改变。因此，不良体质可以通过改变周围环境、改善生活习惯、加强体育锻炼等积极的养生方法来提高自身抵御疾病的能力。

《黄帝内经》在理论上建立了中医学上的阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说，以及病证、诊法、论治、养生学、运气学等学说。《黄帝内经》中早就记载了体质的形成、特征、分类，以及体质与疾病发生、发展、预防及治疗的关系。提出在治病与养生时不仅要了解疾病，还要区分患者的体质。

体质类型有哪些

体质类型有九种：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。

下面我们对每一种体质的特征做些介绍，看一看，你属于九型体质中的哪一种。

一、最完美的  “平和体质”

1、体质成因：先天禀赋良好，后天调养得当。

2、形体特征：体型匀称，健壮。

3、精神状态：积极乐观、精力充沛

4、心理特征：心理素质好、随和开朗、情绪稳定、思维理智、不偏激。

5、外貌特征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，睡眠安和，饮食规律，二便正常，淡红舌，薄白苔。

6、常见症状：耐受寒热，不易疲劳，较少出现不适症状。

7、易患疾病：平时较少患病。

8、体质分型：先天禀赋好，后天调养佳。

9、适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、反复感冒的  “气虚体质”

1、体质成因：先天禀赋不足，后天失养，如父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或病后气亏、年老气弱。

2、形体特征：肌肉松弛。

3、精神状态：懒言少语、疲乏神倦。

4、心理特征：性格内向、情绪不稳定、善惊易恐。

5、外貌特征：面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢。

6、常见症状：头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、便秘但不结便或大便不成形、睡时流涎、目露白睛、出血不易止。

7、易患疾病：反复感冒、咳嗽、哮喘、内脏下垂、眼睑下垂、虚劳、紫癜、久病不愈。

8、体质分型：心气虚、肺气虚、脾胃气虚、肾气虚。

9、适应能力：不能耐受寒邪、风邪、暑邪。

三、畏寒怕冷的  “阳虚体质”

1、体质成因：先天禀赋不足，后天失养，孕育时父母体弱、早产、气虚过甚损及阳气等。

2、形体特征：多白胖或清瘦、肌肉松弛、四肢不健壮。

3、精神状态：精神不振、少气懒言。

4、心理特征：性格内向沉静。

5、外貌特征：面色苍白或晦暗、口唇色淡、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、毛发易落、易出汗、步态缓慢、羞明畏光。

6、常见症状：平时畏冷、手足不温、喜热饮食、大便溏薄、小便清长。甚则心悸怔忡、胸闷气短、腰膝痿软、下肢水肿、头目晕眩。

7、易患疾病：冠心病、低血压、胃痛、腹痛、胃溃疡、久泻、消化不良、水肿、男子阳痿、女子宫寒不孕、痛经、闭经等。

8、体质分型：心阳虚、脾胃阳虚、肾阳虚。

9、适应能力：较弱、不能耐受寒邪、耐夏不耐冬。

四、缺水急躁的  “阴虚体质”

1、体质成因：先天禀赋不足，后天失养。孕育时父母体弱，或年长受孕、早产，或纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病等。

2、形体特征：体型瘦长。

3、精神状态：精神时而振奋、性格活泼，但难于保持。

4、心理特征：性格外向好动，急躁易怒。

5、外貌特征：面色潮红、两目干涩、皮肤干燥、舌红少津、脉象细数。

6、常见症状：手足心热、口燥咽干、大便干燥、渴喜冷饮、视物模糊、眩晕耳鸣、睡眠差等。

7、易患疾病：心悸、失眠、肺炎、胃酸过多、胃溃疡、高血压、男子早泄、女子闭经、崩漏、年老早衰等。

8、体质分型：较弱，不耐燥、热，耐冬不耐夏。

9、适应能力：较弱，不耐燥、热、耐冬不耐夏。

五、易患“三高”的  “痰湿体质”

1、体质成因：先天遗传，或后天饮食失衡、过食肥甘、起居失常、缺乏运动等。

2、形体特征：体型肥胖、腹部肥满松软。

3、精神状态：神平气和、食后精神不振。

4、心理特征：性格温和、稳重谦恭、豁达开朗、善于忍耐。

5、外貌特征：面色黄胖、油脂较多、易疲困、多汗且黏黄、舌体胖大、舌苔白腻、脉滑。

6、常见症状：嗜睡、汗多、腹胀、便难臭秽、痰多、眩晕、健忘、胸闷、小便浑浊、食欲不振。

7、易患疾病：高脂血症、高血压、糖尿病、中风、冠心病、周围血管疾病等。

8、体质分型：痰浊阻肺、痰蒙清窍、痰留脾胃、痰阻下焦。

9、适应能力：对梅雨季节和潮湿环境适应力差。

六、长痘易怒的  “湿热体质”

1、体质成因：先天不足、久居湿地、喜食肥甘、长期饮酒、湿热内蕴。

2、形体特征：体型偏胖。

3、精神状态：精神亢奋。

4、心理特征：急躁易怒、粗心懈怠。

5、外貌特征：面垢油光、易生痤疮粉刺、眼睛红赤、舌质红、舌苔黄腻、脉象濡数。

6、常见症状：口干口苦，痤疮粉刺，大便黏滞或燥结，小便短赤，男子阴囊潮湿，女子带下量多、色黄味秽。

7、易患疾病：湿疹、痤疮粉刺、疖痈、肾结石、脂肪肝、高血压、冠心病、高血脂等。

8、体质分型：肝胆湿热、湿热蕴脾、膀胱湿热、大肠湿热。

9、适应能力：对湿热环境、夏秋之交、湿热交蒸的气候难以适应。

七、失眠忧郁的  “气郁体质”

1、体质成因：先天遗传，或精神刺激、爆受惊恐、所欲不遂、忧郁思虑等。

2、形体特征：形体偏瘦。

3、精神状态：精神抑郁、烦闷不乐。

4、心理特征：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。

5、外貌特征：神情忧郁、面色晦暗。

6、常见症状：胸胁胀满。或走窜疼痛、善太息，或嗳气呃逆、喉间异物感，女子乳房肿痛、辗转难眠、健忘、痰多。

7、易患疾病：抑郁症、癔症等精神类疾病，女子月经不调、失眠、梅核气等。

8、体质分型：肝气郁结、气郁化火、气郁痰结。

9、适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

八、血脉不畅的  “血瘀体质”

1、体质成因：先天禀赋不足，或后天外伤、忧郁气滞、久病入络。

2、形体特征：形体偏瘦

3、精神状态：精神抑郁不振

4、心理特征：性格内向、易烦躁、急躁健忘

5、外貌特征：面色晦暗，容易出现瘀斑、口唇暗紫、舌下有瘀点、头发易脱落、肌肤不光滑

6、常见症状：常有色斑，易患刺痛，女性多见痛经、闭经

7、易患疾病：中风、冠心病、女子月经不调、疼痛有定处

8、体质分型：气滞血瘀、寒凝血瘀、热毒血瘀

9、适应能力：不耐受风邪、寒邪

九、容易过敏的  “特禀体质”

1、体质成因：先天禀赋不足、遗传因素、环境因素、药物因素等

2、形体特征：形体无特殊表现，或有畸形，或有先天生理缺陷。

3、精神状态：依据禀赋不同而各异。

4、心理特征：性情过敏，或无特殊表现。

5、外貌特征：无一定特征，或者先天畸形、生理缺陷。

6、常见症状：荨麻疹、瘙痒、哮喘、皮肤脱屑、溃破、呼系窘迫、出血、昏厥等。

7、易患疾病：神经衰弱、失眠、贫血、低血糖症、慢性出血症、心血管疾病，或妇女月经不调、功能失调性子宫出血等疾病。

8、体质分型：先天性生理缺陷、遗传疾病、过敏反应、原发性免疫缺陷。

9、适应能力：适应能力差，遇过敏原易引发宿疾。