健身美图9

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解锁动作。先双腿站立，看看我们的腿型是否是完美的，然后我们大腿内侧的那一部分肌肉就是股内侧肌。我们通过各种细分动作可以让这块肌肉变得更有力量和线条感，更加的曲线迷人。

下面每组动作1-2次，每次30秒左右

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平板支撑这么经典的动作，当然会有很多变式，它的变式可以全方位的打造腹肌，人鱼线，加上腿的动作还可以练习腰部，腿部，所以学会几个平板支撑，足够打造好身材！

下面这套hiit燃脂腹肌锻炼强度中等锻炼一组就能让心跳达到燃脂值，如果能完全做完它就每天坚持打卡锻炼吧

动作一 30次一组 2-3组 每组休息 60秒

动作二30次一组 2-3组 每组休息 60秒

动作三 15次一组 2-3组 每组休息 60秒

动作四 15次一组 2-3组 每组休息 60秒

动作五 15次一组 2-3组 每组休息 60秒

动作六 20次一组 2-3组 每组休息 60秒

动作七 10次一组 2-3组 每组休息 60秒

动作八 15次一组 2-3组 每组休息 60秒

动作九 15次一组 2-3组 每组休息 60秒