左右扭一扭，锻炼脊柱护全身！每天做一做，80岁不驼背！（一看就会）

一 龙游功 一

动作要领

身体扭动、形如蛟龙

蜷曲层出、功法奇特

分解动作一

两脚并拢，上臂夹紧，

屈肘合掌于胸前。

右肘抬起，

头、上体向左侧倾，

臂部右摆。

分解动作二

合掌双手划完S型回到胸前

运至脸的正前方

双手自然放下

健康小贴士

连续做6次是一个小节

早上做一次晚上做一次

对脊柱以及五脏六腑都有非常好的保健功效

初练者可不必注意呼吸，但求顺畅即可

两个月后，可开始调息，身体上升时为吸，下降时为呼，呼吸柔和，不可强求

转肩动作应以上体带动肩，以肩带动臂