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经常有一些备孕女性在服用叶酸后发现自己的月经有推迟的现象，其实，叶酸片对月经周期影响不大，如果服用了叶酸片后月经推迟，应考虑是否怀孕，排除怀孕可能后，应考虑月经不调等病症。精神因素、环境改变、药物，以及营养状况等，都会引起月经异常。研究发现，叶酸对育龄女性非常重要，那如何在孕前科学补充叶酸呢？
1 什么时候开始补叶酸 备孕女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。对于想做父母的夫妻来说，不仅女性需要补充叶酸，男性也需要补充。叶酸在人体内能和其他物质结合成叶酸盐，容易增加宝宝出现染色体缺陷的概率。此外，一些调查结果显示，男性精子含量低也与体内缺乏叶酸有关。所以，建议男性也补充叶酸。 Tips：由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。另外，叶酸与维生素C补充剂不可以同时服用。实践证明，在补充叶酸的同时服用维生素C，二者吸收率都会受到影响，二者最好间隔半个小时以上服用。
2 叶酸的作用有哪些 备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。 1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。 2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。 3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。 4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。 5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
3 叶酸的副作用是什么 一般来说，叶酸是没有什么副作用的，但是服用过量的话会产生副作用。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒，但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。 4 补叶酸吃什么食物 水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等； 蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等； 动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等； 谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 Tips：常见食材中叶酸含量表（每100克可食用部分） 猪 肝： 425.1微克 菠 菜： 116.7微克 油 菜： 103.9微克 北豆腐： 39.8微克 开心果： 34.5微克 小麦粉 ： 23.3微克 5 重点需要补充叶酸的人群 1.年龄超过35岁的备孕女性 受孕后卵细胞的纺锤丝老化，生殖细胞在减数分裂时容易出现异常，从而容易生出畸形宝宝。 2.过于肥胖的备孕女性 肥胖可能会引起身体新陈代谢的异常，并由此导致神经系统发育变异，因此，生出神经管畸形儿的概率高 3.曾有一胎患神经管缺陷的备孕女性 准妈妈再次发病的概率是2%~5%，曾有两胎同样缺陷者，概率更高，而患者的同胞姐妹发病的概率也会比正常人高 容易缺乏叶酸，导致胎儿先天畸形
6 如何选购叶酸 目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多，因此，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。 目前市场上还有一种供治疗贫血用的叶酸片”，是人工合成叶酸，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍。孕早期医生推荐给普通孕妇服用的是小剂量叶酸片，所以，你一定注意不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。 所以一定要选择纯天然，为备孕女性准备的专业叶酸。 |
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