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番茄工作法是意大利罗马XPLabs SRL 公司首席执行官Franlcesco Cirillo（弗朗西斯科·西里洛）于1992年发明，用来提高工作效率的，因发明人最早使用的是番茄形状的计时器而得名。老公在一次管理培训课上听老师讲到后，突发奇想，如果把它用在一恒写作业上，会不会有效果？ 那段时间，我们正为一恒写作业磨蹭、拖拉而发愁，试了正强化法和间歇强化法后，这一现象得到了改善。但偶尔还会出现写作业延续时间长的现象。我认真观察发现，他的确是坐在学习桌旁写作业了，但写作业的过程中被自己打断的次数太多了。写着写着，铅笔该削了，于是去找削笔刀。削完后写了不一会儿，写错了字，欲擦掉重写时，才发现橡皮找不到了，又要去找橡皮。找到了橡皮，这下该认真写了吧，写了没几分钟，拼音田字格本用完了，又去拿备用的练习本……他从开始写作业到结束用得时间很多，但真正用来写作业的时间却不多，时间都浪费在了找东西上。 这种感觉其实我们都有过，早晨上班打开电脑写一份急用的稿子，稿子中提到一个问题自己不是太清楚，查查百度吧，发现桌面上自动弹出了腾讯新闻，然后看到神九飞天了，有人又更新博客啦，一一打开看，完了之后才想起自己要查的资料还没查呢。 番茄工作法的实质是：专注于当下所做的事情，工作25分钟休息5分钟。主要做法是：买一个计时器，或使用软件计时器也行，把计时器设定为25分钟，开始工作，直到响铃，算工作了一个番茄时间。如果使用软件则会自动响铃提示。在一个番茄时间内，一定要专注工作，中途不能做与该工作无关的事。 老公下载了一个计时器软件装在手机上，考虑到一恒年龄小，自制力稍差，他把“番茄工作法”稍做了改动，他把番茄时间缩短为20分钟，并加入了一定的奖励，如果一恒能连续十天在三个番茄时间内做完作业，就奖励他一份礼物。 实施了半个月，效果非常好。半个月后，老公考虑到一恒已经养成了习惯，决定停止使用这种方法，没想到一恒坚决抗议，他说：“爸爸，你给我打开那个软件，把手机留下，你去忙，我自己监督就行。” 老公把这个方法使用到一恒做作业上，教会了一恒专注，合理分配时间等，这对一恒的影响是长期的，甚至是不可估量的。我认为其核心内容有以下三个： 1、专注于眼下，集中精力只做一件事 一恒写20分钟作业休息五分钟，开始的几天，恒爸全程监督。他要求一恒在写作业之前就准备好所有要用到的东西：足够的铅笔、橡皮、尺子……一旦开始做作业，就不能再被其他的事打断。有时，一恒碰到了难题，要求爸爸讲一下，爸爸立刻说：“先做别的题，难题可以等到最后做，别在这一道题上浪费时间。”一恒听到爸爸这么说，继续做作业。20分钟结束后，他说：“没想到我20分钟做了这么多作业。这个方法还挺管用呢。” 专注于当下，集中精力做一件事，效率才会高。 2、合理分解任务和合理规划时间 使用番茄工作法实质就是把一个大的任务化解为非常小的时间单位，比如，一恒的寒暑假作业一般很多，拿这次的暑假作业来说，老师发了一本《暑假生活》，60多页，一恒就可以每天抽出两个番茄时间写，一天写6页，10天就可以全部完成。其余的时间可以做点别的事情，或出去旅游，或多读几本好书。 3、学会观察和分析 使用番茄工作法一周后，恒爸帮一恒分析了使用效果，看看时间规划是否合理？任务化解是否合适？写作业的过程中有没有被杂事打断？应该采取什么样的方法才能在这个基础上提高？通过分析可提高自我认识能力。 自从使用了这个方法后，一恒写作业的效率大大提高，这会让他有一种成就感，对自己愈来愈自信，表现会越来越好。 使用番茄工作法有两点需要注意： 1、家长不要打断孩子写作业 有的家长喜欢盯着孩子写作业，孩子做错了及时帮孩子纠正。在一个番茄时间内，孩子即使写错了，家长也不要急于纠正。等这个番茄时间结束或等孩子把全部作业写完了，再单独拿出一个番茄时间用来检查。给孩子自己发现错误并改正的机会，而不是替孩子检查并指出错误。 2、家长要以鼓励为主，杜绝打击孩子 也许有些简单的作业，孩子都做不出来，家长一定要多鼓励孩子，多说正面的话，诸如“我相信你一定可以做出这道题”，“再想想，你一定会想出方法的”。杜绝“你怎么这么笨？”，“我都给你讲了十遍了，你怎么还不会？”。 无论任何时候，父母的赞赏和鼓励都会强化孩子在某些方面的行为。 |
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