这5种习惯比喝酒还伤肝！开水中舀二勺“护肝宝”，肝病不攻自破

肝脏是人体最重要的排毒和解毒器官，很多人都认为只有喝酒会伤肝，但其实很多其他因素也会造成肝脏的负担。

1.吃太多加工食品。

可以长久保存的食物多半添加了很多脂肪和防腐剂来延长保存期限，这些化学物质会让你的肝脏氧化，而吃了太多脂肪和醣类也会摄取过多卡路里，造成脂肪肝。

2.久坐缺乏运动。

运动会让身体可以更有效率地消耗醣类产生能量，而久坐会让你的肝脏无法发挥最大的功能。

3.体脂肪过多。

如果你吃太多加工食品又不运动的话，非常有可能会导致肥胖，肥胖会让肝脏累积过多脂肪进而发炎。

4. 吃减肥药和止痛药。

减肥药如果有能让你有效变瘦的成分，也会同时毒害你的肝脏。

5.小心一些其他药品。

枸杞是我们日常生活中吃得比较多的一种食物，也是一味中草药，具有很强的滋补肝肾、益精明目等功效。中医认为枸杞性平、味甘，归肝、肾经，经常吃枸杞有很好的补肾功效，同时还能够补肝血，对于肝脏有很好的保健作用。

高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，罗布麻生长在新疆高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的。

蒲公英最近很受欢迎，不仅有观赏效果，还有药用价值，蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种营养成分，具有清热解毒、消肿散结等作用，平时经常用蒲公英泡水喝，还有利胆、保肝、抗内毒素等作用，肝脏不好的人可以试试看。

用决明子泡水喝，可以清泻肝火、平抑肝阳、清肝明目等。更为重点的是决明子的醇提取物对于肝脏有很好的保护作用。

这样饮食预防脂肪肝

避免脂肪肝饮食上一定要科学安排，应该营养均衡，粗细搭配。

1、饮食规律定时

饮食应该定时定量，每天摄入一定的维生素，纤维素。脂肪肝患者饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入。可以多喝水，每天喝3—4不含热量的饮料。

2、少吃高糖食物

除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪。

3、食谱要丰富

光吃素，或者只吃肉，都是不健康的，也不能预防脂肪肝。饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入。多吃一些玉米，海带，红薯，都可预防脂肪肝。