【干货】告诉你一个小技巧，这样练瑜伽更有效！

原创 Joestar. 瑜伽网

今天的练习难度为：★★

骨盆摆正，脊柱延伸

手放好腿放好

额，还有不要忘记呼吸

……

其实还有你没有注意到的

那就是你的目光

练习完毕记得「留言区」交作业哦~

让小J看看你们有没有偷懒~

瑜伽不会辜负每一个自律的你~

视频讲解

内容：拜日式中目光的应用

出镜：Rob老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：3′00″

练习完成，留言区交作业哦~

练习技巧

01.也许你会说，“做瑜伽体式是身体上的动作，最多注意到呼吸顺畅就好了，注意目光有什么用？”其实在体式中，目光的作用非常大，目光的方向可以决定我们头颈和脊柱的正位，同时也可以提高专注力，如果一边练瑜伽，一边看这里那里，怎么能集中注意力呢？

02.就拿图中的上犬式举例子吧，当我们目光朝前时，头朝向正前方，整个背部的后弯幅度小；而当目光朝向上看时，头回向上抬起，在不耸肩的情况下，胸会向前向上提起，整个后背的后弯幅度就会变得更大。