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每逢周三，小编都会化身您的小小体质调养师，推出对中医划分的九种体质健康调养的一些生活小建议。想知道自己是什么体质，又该如何调养才健康？敬请锁定健康南海~ 有些女性生理期容易痛经、男性身上常出现瘀青、明明年纪未到就已经出现老人斑......有这些情况的朋友要注意了，你可能是血淤体质。 血瘀体质主要徵候是行血迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘐的人为主。常见有头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。 痰湿质健康调养建议 1 心理调养 应培养乐观、快乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀血质的改善。正确对待现实生活以及周围的人，建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，有困难主动寻求他人和社会的帮助。在非原则问题上，也要得理让人，使自己恬淡超然。 2 起居调养 注意保暖，避免寒冷刺激，甚至在盛夏时节要注意调节环境温度，不可过低。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血郁滞。 3 运动调养 可多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼。如瑜伽、八段锦、保健功、按摩、太极拳、太极剑、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。 不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。应该采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。 4 饮食调养 饮食宜清淡 宜选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、山楂、黑木耳、洋葱、香菇、茄子、油菜、羊血、玫瑰花、红糖、黄酒、葡萄酒等。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循行有益。 凡具有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。 可选择活血行气类药物煲汤，如赤芍、当归、川芎、香附、丹参、三七、益母草等。 两款药膳方，助你调出健康 灵芝三七山楂饮 【材料】灵芝30克，三七粉3克，山楂汁200ml。 【制作】先将灵芝洗净，放入砂锅中，注入适量清水，微火煎熬1小时。去渣取汁，兑入三七粉和山楂汁即成。每日l剂，早晚各1次，服前摇匀。 参七活血汤 【原料】田七5克，丹参15克，瘦肉或排骨300克。 【制作】将肉或骨头洗净；其他药物煎汤去渣，入肉或骨炖熟，饮汤。 5 非药物疗法 可按摩三阴交、血海、合谷、太冲等穴位可以活血化瘀。 也可在专科医生指导下进行体针疗法、腹针疗法、放血疗法、耳穴等。 小编温馨提示 以上建议仅供调养时参考，您的任何医疗行为请在医生指导下进行！ 「 |
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