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我们在观看芭蕾舞剧的时候，都会被他们优雅的身姿所吸引，好像一只只高贵的天鹅在跳舞。如果你也想拥有芭蕾舞者的优雅身材，首先就要拉筋，让自己的身体变得更加柔软，还能瘦身，纠正身材的小毛病！ 俗话说“筋长一寸，寿长一年。”坚持每天拉拉筋，能让我们的身体变得柔软，而且对于健康也是很有好处的，能够加速新陈代谢，让身体里的垃圾尽快排除。今天小编就给大家分享4招日常拉筋的运动，想要美就从今天开始练起吧！ STEP 1： 首先坐在瑜伽垫上，双腿尽量打开，保持最大的角度，双手扶着膝盖，利用大腿的力量将膝盖弯曲提起再放下。每天坚持动作3分钟，能够开胯还能瘦大腿的赘肉。 STEP 2： 平躺在瑜伽垫上，右腿弯曲提起，膝盖靠近胸口，然后往左摆，上半身则向右边扭动，右手尽量往外眼神。这个动作保持10秒后再重复，每天做5组动作后换边即可。 STEP 3： 双手合十高举过头，让肩部放松，双腿前后打开做弓字步，腰部保持挺直，目视前方，身体往下压，让大腿和小腿感到拉伸感即可。每天做20组后换边再做20组即可。 STEP 4： 右脚往后提，右手抓住右脚脚踝贴紧臀部，左手往前方伸直，身体保持挺直，利用臀部和左大腿的力量弯曲膝盖。同样是每天做20组后换边再做20组即可 虽然4个动作看上去简单，但是对于拉筋开胯都相当有好处。动作需要循序渐进的惊醒，如果能hold住这个动作量以后，在继续增加时间和次数。很快你也能拥有芭蕾舞者的优美体态哦！ |
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