强身健体之养气功，一起来练吧

养气功主要作用是养气、练气

坚持练习者，可除百病，修补残身而筑丹基。

这套功法比较简单易练，不需意守，只要无较大情绪波动，随时可练习。

1. 采气术

站式：百会上顶。下颏微收，两手自然下垂上身正直，两膝微屈，两腿平行开立，闭目。

舌抵上腭，调整呼吸，使气平心宁，再开始采气。两臂上抬与肩平行，手心向前，吸气，意想口月星辰之阳气从头顶吸入，自然清新之气从手心劳宫吸入，地中阴气从足心涌泉穴吸入，三种气汇于丹田、形成一气团；呼气，意想体内病气通过涌泉穴排入地下。反复练习81次。

2.揉玉环

　　 每晚临睡前练习此功。玉环穴，即丹田区域（肚脐下。耻骨以上）。揉玉环法乃培育内气，炼气入膜的方法。

　　 身体仰卧．头置于枕上，以舒适为度。轻闭双目，放松全身。

然后左手乒心向下按于腹正中，右手置于左手背上．双目神光置于手下，手开始揉腹。

向左向下右向上按顺时针方向揉摩、力度适中，不要过经过重。过缓过急，范围由小到大，从腹正中一直扩展到上至心口，下至耻骨。左右不过两胯骨。旋转次数不定，待旋、至最大范围后。再顺时针向内旋、旋回腹正中。

在练功过程中，双目神光随手而动。意亦随手而动。如果在揉的过程中自然人睡亦无碍。