鸡胸肉吃腻了吗？还有９种「高蛋白食物」，让你越吃越精瘦

有在练的男士都知道，想要长肌肉，就要吃脂肪较少的「瘦肉」。不过，健身不是一天、两天的事，每天狂吃「鸡胸肉」，实在也很容易腻，偶尔还是需要换换口味。因此院长今天就来向大家介绍９种好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」，让大家越吃越精瘦！

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精瘦食物１：虾 

蛋白质含量：每100克含24克蛋白质

精瘦食物２：黑豆 

蛋白质含量：每半匙含8克蛋白质

精瘦食物３：罐头鲔鱼

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物４：猪里脊肉

蛋白质含量：每100克含20克蛋白质

精瘦食物５：豆腐 

蛋白质含量：每半匙含10克蛋白质

  

精瘦食物６：野生鲑鱼 

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物７：菲力牛排 

蛋白质含量：每100克含30克蛋白质

精瘦食物８：比目鱼 

蛋白质含量：每100克含28克蛋白质

精瘦食物９：鳕鱼 

蛋白质含量：每100克含24克蛋白质