每期一会月子餐 I 产后一周月子餐安排

产后一周内不能吃油腻的东西，一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨不通会增加妈妈的乳房疼痛。

那么产后的一周内，如何给妈妈安排月子餐呢

一

产后第一天

▶剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食，萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生

▶产后第一餐拒绝油腻 ，口味要清爽。进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;

蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;

▶丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液；

二

产后第二天

▶早上：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

　　

▶中午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的

▶晚上：酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)

三

产后第三天

▶小米粥中适当加入红枣，帮助产妇排除恶露

▶从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。

▶丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。

四

产后第四天

▶黑米比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

　　

▶红豆汤可以解决母乳分泌不足的情况

五

产后第五天

▶早上：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通

　

▶中午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

▶晚上：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

   注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

六

产后第六天

▶早上：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

　　

▶中午：白米粥，鲫鱼汤

▶晚上：两大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

七

产后第七天

▶早上：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)

▶中午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

　　

▶晚上：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。