|
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强，相对有效地加大了肺部气体的交换容量，使新陈代谢加快、加强。 大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能，对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好，膈肌活动范围增大，使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强，可加速静脉血液的回流，改善心脏本身的血液循环。膈肌活动范围的增大，还能对内脏起到一种自然的按摩作用。 所以，太极拳中呼吸法对防治一些神经衰弱、高血压、心脏病、关节炎及消化系统疾病都有较好的作用。 太极拳的呼吸强调“气沉丹田”，有的主张“腹式呼吸”等。 太极拳采用什么呼吸
自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合同题。 在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上了，这实际上是以动作来调节呼吸。 拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来。 在练太极拳过程中，把呼吸过程和太极拳动作的外形以及外形的变化趋势、特征结合在一起。呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联。 一般是动作外展为呼，内收为吸;动作沉降为呼，提升为吸;发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长 太极拳采用发声呼吸法 发声呼吸是口鼻出声的呼吸形式。在运动过程中,根据动作要求和技击时的情景,利用呼吸的短促吸气和呼气的特点,使呼吸在发劲时产生“哼哈”二声。在太极拳运动中常采用的是四两拔千斤的柔化动作,但是也有很多发劲动作,为了使发劲有渗透力,发声是一种最好的辅助方法。呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张,促使肌肉具有较高的弹性,还能使肌肉得到放长,可以使人体内的意气得到调动,以气催力,以声助威。这种呼吸方式通常在陈式太极拳中运用。 这样，呼吸的节奏和拳法的运行节奏基本一致。 久而久之，形成了拳一动呼吸就相随的局面。但在开始练习时要有一个有意识的配合过程。拳势呼吸中要注意的一点就是如何把呼吸和动作配合，这个模式要搞准，否则就是搭配不合理，是“拉郎配”，就会越练觉得呼吸越别扭，内外不能统一。要配合好，一个简单的衡量标准就是自己要觉得舒服，不舒服就不对。更深入一步，就要研究呼吸和动作相配合的规律。 |
|
|
