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看着辣么优美的舞王式，是不是会有流口水的赶脚？
舞王式是在单腿平衡体式基础上的后弯，需要背部很好的柔韧性。
练习舞王式，可以从以下的这套序列开始：
1.新月式 
左膝盖着地，右脚踩地，髋部下沉 双手上举合十，胸腔打开，保持10次呼吸，换边
2.手指尖点地的蛇式 
趴下来，双手在身体两侧，手指尖点地 吸气，抬起上半身向上延展 保持10次呼吸
3.谦卑战士式 
从战士一式开始，双手在身后十指交扣 呼气往前往下折叠，保持10次呼吸，换边
4.战士二式变体 
5.一半舞王式 
站立，弯曲左膝盖，左手向后抓左脚 左脚向上向后，打开左胸腔，右手放在胸前 保持10次呼吸，换边
6.一半的青蛙式 
从蛇式开始，弯曲左膝盖，左手向后，压脚跟靠近臀部 保持10次呼吸，换边
7.低位弓步扭转变体 
从低位弓步开始，弯曲左手肘撑地 右手抓右脚，拉脚跟靠近臀部 保持10次呼吸，换边
8.轮式 
躺下来，弯曲膝盖，双脚踩地，与髋同宽 双手来到肩膀上方撑地 吸气抬起臀部，呼气头顶点地 吸气抬起胸腔向上 保持10次呼吸，重复3次
9.鸽子式变体 
先来到单腿鸽子式 然后弯曲左腿，左手压左脚靠近臀部 保持10次呼吸，换边
10.瑜伽带辅助鸽王式 
先来到单腿鸽子式 然后弯曲左膝盖，用瑜伽带套在脚背 双手向后向上抓瑜伽带 保持10次呼吸，换边
11.瑜伽带辅助舞王式
站立，弯曲左膝盖，瑜伽带套在左脚背上 腿向上抬高，双手抓瑜伽带，打开胸腔 保持10次呼吸，换边
12.舞王式
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