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肾亏精损是引起脏腑功能失调，是3秒快枪，肾虚体弱的重要原因。大家都知道，肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要养肾，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛。 祖国中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。下面这简单6招，大家可以根据自己 的身体来适当调理，让身体壮起来！ 第一招：调节情绪 “恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。 第二招：爱护脾胃 养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，才能健康长寿。 第三招：节劳养血 养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。 第四招：培补元气 《铜人腧穴针灸图经》载：“气海者，是男子生气之海也。”此穴有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。 气海穴经属于任脉，击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。 刺灸法：直刺0.5～1寸；可灸。孕妇慎用。《普济》：针八分，得气即泻，泻后宜补之。灸百壮。今附气海者，是男子生气之海也……一切气疾，久不瘥皆灸之。 穴位配伍：配三阴交穴治白浊、遗精；配关元穴治产后恶露不止；配灸关元穴、膏肓、足三里穴治喘息短气（元气虚惫）；配关元穴、命门穴（重灸）、神阙穴（隔盐灸）急救中风脱证。配足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、天枢穴、上巨虚穴治胃腹胀痛、呃逆、呕吐、水谷不化、大便不通、泄痢不止（脾气虚弱）；配足三里穴、合谷穴、百会穴治胃下垂、子宫下垂、脱肛。 第五招：起居有常 古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。只要做到起居有常，自然精气盛、肾气旺。 第六招：民间实证强肾法 两足平行，足距同肩宽，目视前方。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。再吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。 手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上步骤可连续做多次。 附：道家“壮腰健肾功” 早上起床后和晚上睡觉前，每次10~20分钟。取平坐位，解衣宽带；两手平放于大腿中间，十指向前；两足平行放地，同肩宽；两唇自然闭合，舌尖自然舐于上腭，闭目内视百会穴与会阴穴、脐穴与命门穴的连线交点，待神气欲定后，开始行动。 左手在前扶于脐穴处，右手在后扶于命门穴；右脚心放于左脚背上，两腿交叉，以右脚小指尖向前与左脚二趾相对；继而左手先由内向外螺旋式左转（即从坐向上开始转回左边），右手亦同方向旋转；然后换手，右手在前，左手在后，再由外向内螺旋式右转（与前转方向相反）。 同时，右脚自由地在左脚背上往返轻搓；两手相换后，两脚亦同时相换，继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。手在前腹按摩的范围上不过胃口，下不过交骨，在背后按摩的范围上不过夹脊，下不过尾闾。左右换手后以手心回至脐穴与命门穴为一度，作为一度恢复原左，用意识导引全身放松，从头至足三遍。
两手相搓后，把手贴于面部（两手小指低于鼻梁）下挫，掌心至下腭时，两手相分由两颊上搓，使两小指会于印堂。搓三遍，然后两中指轻按祖窍（两眼之间，即山根），由祖窍轻按上行过印堂，两手相分至太阳，循四白至祖窍，继而循鼻两旁下行，左中指从人中至右地仓，环口达于承浆；右中指从人中至左地仓，环口达于承浆（道家称为闭天门）。搓三遍收功。 |
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