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常常羡慕那些1米七几姑娘的大长腿,可是想到自己早已过了长身高的年龄只能默默的在心里叹气~不要泄气,今天小编就给姑娘们介绍一套拉伸运动,让你长高5公分不是问题
第一步:两手臂伸直向前慢慢向前弯腰
第二步:当身体即将于地面呈45度时,双手由双侧抓住脚踝
第三步:由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上
第四步:慢慢由后往前,弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子
第五步:慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴,双手由后抓住脚踝
第六步:随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方
第七步:慢慢伸直身体,略微低头同时将双手交握放于身体前面
最后将交握的双手慢慢升至头上方,如此每天反复坚持10分钟
(原标题:每天坚持8个拉伸动作 让你长高5公分)
来自: 菲可乐 > 《增高健身》
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