体操技巧口诀

1、前滚翻

预备姿势:蹲撑

要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、腰、臀依次滚，胸、膝紧靠，肩向前。

2、后滚翻

预各姿势:蹲撑

要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、背、头依次滚，后滚至肩手推地，抬头翻转成蹲撑。

3、跪跳起

预备姿势:跪立

要领:前倾下坐臂向后，上体急振臂上摆，两腿下压再提膝，两臂前举脚站立。

4、鱼跃前滚翻

预备姿势:两腿稍屈，两臂后举，体前倾。

要领:摆蹬前上跃，两手朝前撑，控腿紧腰腹，屈臂速低头，团身向前滚。

5、直腿后滚翻

预备姿势:屈体站立

要领:直腿后坐两手撑，举腿后滚过肩撑，推手抬头成弓身。

6、肩肘倒立

预各姿势:仰卧

要领:举腿翻臀、臂压垫，屈肘内夹把腰撑，展髋伸腿往上蹬。

7、头手倒立

预备姿势:蹲撑

要领:头手三角撑，提臀移重心，展髋腿上伸，重力在中心。

8、手倒立

预备姿势:前后分腿站立，两臂前举

要领:摆蹬两手前下撑，抬头顶肩把髋伸，腰臂夹紧脚上顶，切勿塌腰和低头。

9、侧手翻

预备姿势:右脚站立，左腿侧举，两臂侧举。

要领:上体侧倒左脚落，摆蹬两手依次撑，伸髋分腿经倒立，推手翻转依次落，手脚落点成一线。

10、侧手翻向内转体90°（毽子)

预备姿势:趋步

要领:跳后体前压，摆蹬手里插，倒立并腿转，推手把腿贯。