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妈妈们的身体在生产后会发生很大的变化，身体各个系统都处于虚落状态，需要一些时间来调整和恢复。而'坐月子'是中国产妇用来渡过这些生理的关键法宝。从古至今都被看作是一件非常重要的事情，而且在传统的习俗里面，还有很多所谓的老规矩，父母会告诉你，老祖宗就是这样规定的，一辈一辈都这样做的，不能洗头，但是想想那种场景，尤其在夏天，我的天呐，这让人怎么受得了？随着传统坐月子的诟病与弊端不断暴露，科学坐月子越来越为大家所接受和重视。但一些妈妈还在一味的听从老人使用着传统坐月子的方法，使自己落下一身的月子病。现在不再是以前，不要在坚持不正确的传统月子方法，今天就来教你怎样科学坐月子渡过这艰难的月子期。  宝宝刚出生的时候，母乳不是有很多。但是，不能因心疼宝宝就给宝宝喂奶粉，多让宝宝吸吮，不出10分钟宝宝就能顺利喝上母乳。产后的半小时是开乳的最好时期，一定要让宝宝及时吸允开乳。这样会充分刺激使乳汁更好的分泌，还有助于子宫收缩、产后恢复。 二，个人卫生更应该注意  三，大补的东西要适量  四，面包代替不了主食 不能吃馒头，面包代替这真是在坑产妇啊，本身怀孕胖了不少，再吃那么多高能量的面包，馒头是小麦做的，没有麦芽，我们说的麦芽回奶是大麦芽，不是小麦，并且小麦的成分是淀粉，土豆，莲藕里面也是有淀粉的啊，怎么就不能吃呢？ 五，喂完奶不要立即让宝宝躺下睡 喂完奶后让孩子马上睡尤其是仰天而睡是非常危险的。小儿的胃呈水平，胃底平直，而且婴儿胃容量较小等特点均会造成流质状物溢出，溢出的奶就可能流入气管而呛噎。将婴儿直立抱在怀里，轻拍婴儿的背部帮助其排出胃内气体，听到打嗝后再让其玩耍或睡觉。放床上最好采用侧卧位。  还有宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了 六，忌碰冷水 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，自然生产须休养40天左右，这期间尽量 不要接触冷水，温水是可以的。因为女性子宫对于冷水的敏感度十分高，再加上产妇产后身体虚弱的缘故，所以产后过早碰冷水的话会严重影响产妇产后身体的恢复。 七，新鲜空气很重要  八，不要让腹部放任自流 由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。 生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。 九，不能干重活，但也要适当活动 月子期间不能做较粗重的活，如蹲下洗衣、提水、抬重物，不要长时间站立等，避免子宫脱垂。但有的妈妈在生完宝宝后，会卧床不起，在床上一躺就是好几天，这种做法是不可取的。  十，不要生气 生了孩子全家开开心心，家里人都会赶来照顾。但难免会有不顺心，这时候千万不要忘心里去，多想孩子。很多妈妈就因为月子生气，导致回奶还得了乳腺结节的病。 |
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产妇出汗量多，新陈代谢快，再加上乳汁的分泌，易滋生细菌，所以更应该注意产后卫生。注意水温一定要够，最好比之前用水的温度高一些。洗完头发立刻用干毛巾包住，以免头部受凉。洗澡的时候要采取淋浴的方式，盆浴容易把细菌带入体内。另外，洗澡的时间不能过长，最好控制在十分钟之内。洗完澡之后要马上把身体的水分擦干，不要过多逗留，尽快到床上躺着。
坐月子鸡蛋、红糖、鸡肉、鸭肉等是每个妈妈少不了的。但是东西再好不在多，适量就行千万不要每天不停的吃大量的进补的食物，有不少妈妈因特定的月子餐吃得太多产生了恐惧，甚至一看到就反胃。产后先喝些清淡的汤，两周以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多，越不能补。烹调食物应尽量清淡，可适量放盐，那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学。产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复得更慢。
对于产后妈妈来说，新鲜的空气非常重要，长时间关窗产生过多的二氧化碳，反而让产妇更加难受，同时房间内的一些霉菌、过敏原会因为密闭空间繁殖，引起身体不适，导致产妇和宝宝都不舒服。适当的打开窗户，保持空气的流通，如果是天气太冷，可以将房门打开，让宝宝和妈妈都能呼吸新鲜健康的空气。
长期卧床会导致血液循环不畅通，自身的免疫能力也会下降。特别是剖宫产的产妇。如在产后适时适度地进行一些活动，便可增加虚弱有腹肌收缩力，促进子宫复原，同时有助于恶露排出。顺产后的妈妈，一般20小时后，就可以床走动了。
