自由自在雒惠军 / 健身养生 / 后退速度太慢了怎么办?来跟李宗伟学习后...

分享

   

后退速度太慢了怎么办?来跟李宗伟学习后退步伐

2017-12-02  自由自在...

正如大家所说,羽毛球的步法相当重要,步法不对,一切白费!而在所有的步法中,后退步法是最难的。因为我们习惯了前行,向前走的时候步法零活易学,后退的时候却磕磕绊绊,速度也慢。


今天我们就来看看,后退步法都有哪些技巧。今天的讲解大部分以李宗伟的动图为案例。



正手击球后退步法


以右手持拍为例,凡是在身体右侧的击球,以及头顶中、后场击球都应该属于正手。而正手击球后退步法有交叉步、并步和跨步三种,在实践中可以单独使用,更多的是结合着使用。


1.交叉步后退(斜跑)


一般是在正手接后场接近底线的球,采用这种步法,球在右半场。


特点:移动范围广。


步骤:①判断球的位置和自己的距离,②启动步(也叫小跳步,以后会专门写这一块)之后,右脚先向后一小步,③然后左脚从右脚后面交叉,④右脚跨出一大步,达到击球位置,⑤右脚落地之后蹬地,高点击球,⑥回位。


李宗伟的交叉步后退


李宗伟的交叉步对角线后退(跑步后退)


2.并步后退


一般正手位底线低手击球时,多采用这种步法,球在右半场。


特点:移动速度快。


步骤:①判断球的位置和自己的距离,②启动步应与转体同时进行,③左脚并上右脚,④右脚跨出一大步,达到击球位置,⑤右脚落地之后击球,⑥回位。


李宗伟的并步后退


3.腾跳后退


如果在底线的位置较好,可以采取进攻时,常常会使用这种步法,球在右半场。


特点:移动速度快,击球有力。


步骤:①判断球的位置和自己的距离,②启动步应与转体同时进行,③右脚稍微后撤,方向与球的方向一致,④腾跳,高点击球,⑤落地之后即回位。


李宗伟腾跳击球


4.头顶击球后退步法


来球是高远球,在头顶上方,一般在左后场。可以采用交叉步和并步相结合的方式。


步骤:①判断球的路线,②启动步,③采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退,④跳跃,高点击球,⑤落地之后即回位。


这种步法根据球的情况,一般都会有所跳跃。一是因为后退以后不容易急停,二是跳跃有助于将球更有力的回击。当然,如果时间充裕,可以选择更好的击球方式。


交叉步后退


并步 小跑


连续交叉,跳杀



反手击球后退步法


当来球在左后场,不方便头顶击球的时候,需要采用反手后退步法。一般要根据来球的距离调整步法,近的时候采用两步后退法,远的时候采用三步或者五步后退法。


1.两步后退(交叉两步或者并步两步)


交叉两步后退法步骤:①启动步,②左脚向来球方向跨出一步,②右脚跟着跨出,此刻应该是背对球网,击球;


并步两步后退法步骤:①启动步,②右脚向左脚并步,③左脚向来球方向跨一步,同时转身,背对球网,击球;④回位。


反手击球,应该保证背对球网,这样击球质量才会更高。


交叉两步后退法


2.三步或五步后退(交叉跑步)


一般是两步后退法无法到达击球位置,就会采用三步或者五步后退。


步骤:在两步后退法的基础上(并步或者交叉步),加上交叉跑步的方法,快速到达击球位置,击球后,快速回位。


三步后退法:反手底线球


三步后退:并步 交叉步


所有步法完成以后,都要迅速回到场中位置。


    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>