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瑜伽扭转可以活跃到深层肌肉，按摩内脏器官，从扭转中出来时，会感觉前所未有的酸爽和通畅感。
今天收集了8个瑜伽扭转，相信有一半的扭转体式，同学们应该没有做过，热身之后，可以试试哦！
1.站立前屈腿交叉扭转 （难度等级：初级） 
站立，右脚放在左脚外侧 前屈折叠，左手穿过双腿之间，右手向后 左手抓右手腕，看上方 保持10次呼吸，换边
2.站立前屈扭转（难度等级：高级） 
站立，双脚并拢 前屈，左大臂外侧来到右大腿外侧 右手绕到身后，左手抓右手腕 看下方
3.三角式手抓脚扭转（难度等级：中级） 
来到三角式，左手抓到右脚踝外侧，左手伸直 右手抓左脚踝，右手弯曲 转头看上方 保持10次呼吸，换边
4.深蹲扭转（难度等级：高级） 
蹲下来，双脚、膝盖并拢 左大臂绕过右膝盖外侧，向后抓左手腕 保持10次呼吸，换边
5.鱼王扭转变体（难度等级：中级） 
坐立，弯曲左膝盖，脚跟靠近耻骨 右脚来到左大腿外侧 扭转向右，左手抓右手臂 保持10次呼吸，换边
6.坐立前屈扭转（难度等级：中级） 
坐立，双腿伸直脚回勾 左手抓右脚外侧，扭转向右 右手抓左脚外侧，保持10次呼吸，换边
7.单腿头碰膝扭转（难度等级：中级） 
坐立，弯曲右膝盖，脚跟靠近耻骨 扭转向右，左手肘撑地，右手抓左脚 保持10次呼吸，换边
8.单腿头碰膝扭转变体（难度等级:中级） 
坐立，弯曲右膝盖，脚跟在臀部外侧，膝盖向外打开 左手抓右脚跟，右手抓左脚 看上方，保持10次呼吸，换边
以上8个扭转，难度等级不一，身体打开了，扭转也会更加深入和简单，你做到了几个？
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