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你知道压力大的时候最适合做什么运动吗？你知道人体力量最大的肌肉是哪部分吗？来看看下面几条冷知识吧，检验一下自己是不是合格的健身党！ 1. 一同进餐的朋友会影响你对食物的选择。 《营养饮食协会期刊》研究发现，好朋友都是大胃王的话，你也会不知不觉中增加饭量。而其他人在选择低卡（或高热量的）食物时，你也会倾向于选择和他差不多类别的食物。  点击加载图片 一个题外话：和朋友吃饭，如果你第一个订餐，一般都会觉得更好吃。 2. 压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳。 压力太大、焦虑紧张时，大脑放空是最好减压选择。瑜伽的姿势可以让人专注于均匀深呼吸、得到平静，使身体得到精神、物理和情绪的放松。 而游泳可以让你在有限的空间里运动，在身体上根据节奏把控运动的频率，水中的轻微承压会让人觉得舒缓，还有益于减轻抑郁的症状。  点击加载图片 3. 下午 6 点是人体分泌肾上腺素的高峰，这时最适合进行最困难的事情。 最适合运动锻炼的时间是下午的 4 – 6 点，也最适合进行较难的锻炼类型。  点击加载图片 4. 增加 1 公斤肌肉，它每天会帮你多消耗 80 卡热量。 增加肌肉能提高基础代谢水平，热量消耗也会增加。而运动少的人，随着年龄增长，基础代谢率每 10 年会下降 3%，每年可能减少 0.5 斤肌肉、增加 0.5 斤脂肪。  点击加载图片 5. 人体最有力量的肌肉，是臀大肌和股四头肌。 最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉。最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。而唯一能 360 度旋转的关节，是肩关节。  点击加载图片 6. 如果断食 12 小时，基础代谢水平会降低 40%。 如果突然断食 12 小时、饮食摄入减少了 1000 卡左右，你的“静态代谢率”以及体内用于维持呼吸、心跳等基本生理功能所需热量就会自动降低。这样不但不能消耗更多热量，还会容易囤积脂肪。  点击加载图片 7. 闻某些味道能减肥。 某些气味进入人体后能帮助胰岛素分泌、抑制脂肪生成。大蒜、洋葱、薄荷、各种果香就能够抑制食欲；而有些精油也能起到帮助新陈代谢的作用。  点击加载图片
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