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冬日膳食养生叮嘱:每天喝一碗好汤,强身健体一整年

 悟痴 2017-12-18

推荐一:西红柿排骨汤

红柿排骨汤

材料:排骨、西红柿、生姜、盐、油。

做法:

1、番茄洗净烫一下去皮切成大块,排骨斩成小段洗净,冷水下锅加片生姜,焯烫一下去血水捞出沥水;

2、坐锅和排骨、西红柿块和适量水,大火烧开转小火继续炖煮50分钟,调入适量盐拌匀即可出锅。

推荐二:白萝卜鲫鱼汤

白萝卜鲫鱼汤

食材:鲫鱼、白萝卜、面粉、白胡椒粉、生姜、盐、油。

做法:

1、生姜切片,白萝卜去皮洗净切细条,鲫鱼宰杀处理好洗净,鱼身两面拍上一层薄薄的面粉备用;

2、起锅烧热倒油,放入鲫鱼小火慢煎到两面金黄后,加入清水没过鱼身,放几片生姜大火烧开;

3、转中小火熬至汤奶白浓稠,放入白萝卜条转中火炖煮至萝卜软烂,最后撒上少许白胡椒粉和盐拌匀即可出锅。

推荐三:娃娃菜炖平菇

娃娃菜炖平菇

原料: 猪里脊肉、平菇、娃娃菜、料酒、香葱、淀粉、生抽、胡椒粉、盐、油。

制作:

1、香葱切碎,平菇洗净撕成小块,猪里脊肉切薄片,加入适量生抽和、料酒、盐和淀粉抓匀后腌制15分钟备用;

2、起锅烧热倒油,放入平菇翻炒几下,添加适量清水大火烧开后,加入腌制好的肉片炖煮五分钟;

3、加入娃娃菜继续炖煮至变软,调入适量胡椒粉和盐拌匀后盛出,最后撒上少许香葱碎即可出锅。

推荐四:白萝卜肉丸

白萝卜肉丸

食材:五花肉、白萝卜、鸡蛋、生姜、淀粉、盐、油。

制作步骤:

1、五花肉洗净剁碎,白萝卜去皮同样剁碎,取一个大碗,加入肉馅和白萝卜碎,打入一个鸡蛋,放入适量姜末、淀粉、盐和食用油,用筷子顺着一个方向搅打上劲;

2、坐锅烧开水,依次下入搅拌好肉馅挤成的肉丸下锅,大火煮开至熟即可食用。

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