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肝脏是人体最大的解毒器官，被誉为“人体将军”。中医对肝脏更是重视，认为“养肝就是养命”。要想肝脏功能强大，就要在日常生活中注意养生。下面这3件事，对肝脏养护至关重要，大家一定要注意。 饭后静坐或是平躺。有研究发现，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%。饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化活动，如果饭后立即散步或是从事其它运动，血液就又有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。长期如此，肝功能必须受损。因此，饭后要静坐或是平躺30分钟才能从事其它工作。 饭后闭目养神。中医认为:“养生贵在养神”。要经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。饭后闭目20分钟，可护肝消食。 常按脚底反射区。中医认为，人的脚板不同的区域对应人体不同的器官。肝脏反射区位于左脚小趾下来约2个指节处。平时，可以多按按这个区域，能提高肝脏的排毒能力，对肝脏的养护有显著效果，还能预防脂肪肝。 做好了这3件事，肝脏的功能就更加强大，肝脏寿命就会延长，轻松排出体内毒素。养护肝脏，除了做好这3件事，在日常生活中，还要配合食疗，多吃一些对肝脏有益的食物。 乌梅。酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中，乌梅最具有养肝补肝的功效。中医认为乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。 亚麻籽油。含有非常丰富的α-亚麻酸，它是是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，提高肝细胞膜的抗病毒能力。还能直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。 蒲公英。蒲公英通肝经，祛火，消炎。对慢性肝炎有非常好的辅助治疗效果。不过，蒲公英是寒性食物，不宜多喝，所以应该在蒲公英中加入一点大枣，中和寒性。 罗布麻茶。这是一种稀有的沙漠植物，被中医誉为“仙草”，很多中医典籍中均有记载。它含有丰富的维生素C、维生素E能增强细胞的抗氧化作用，调节脂肪代谢，提高人体免疫力，防止脂肪在肝脏的堆积，有效预防脂肪肝。同时，也有很好的降低“三高”的作用。 大豆。大豆及制品中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等营养物质，对肝脏具有很好的修复功效，经常食用可有效的促进肝脏排毒功能的恢复。 蜂蜜。汉代已将蜂蜜列为中药上品，我国第一部医药巨著《神农本草经》中记述:“蜂蜜甘平无毒，主益气补中，久服轻身延年”。蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。 以上几种食物，都有很好的养肝护肝的功效，建议大家平时有针对性的多吃一些。如果你们知道什么的好养肝食品，欢迎留言告诉大家。 |
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