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给身体排毒无非是为了保证身体健康，一个人的健康状态包括身体和心理两个方面。在介绍给身体排毒的方法之前，我多一句嘴，在日常生活中保证健康的生活习惯，注意保持身体的健康状态，不让毒素累积，不是比追求排毒更好吗？ 1、运动 出汗是身体最直接的排毒方式之一，最最重要的，它能除湿。而运动能加速汗液的排出，健身、养生两者兼得。 2、喝蜂蜜水 蜂蜜具有护肤美容，抗菌消炎、促进组织再生，促进消化，提高免疫力，保护心血管的功效。蜂蜜水能够促进肠道蠕动，预防便秘，有助于体内毒素排出体外。不过患有糖尿病或者腹泻的人不宜饮用蜂蜜水，空腹饮用蜂蜜水容易导致胃酸分泌过多。 3、养肝护肝 肝脏是人体重要的排毒器官，平时注重肝脏的保养，让肝脏保持一个健康的状态，体内的毒素自然能够很好的排出体外。像保证充足的睡眠，多吃一些健脾益气的食物，如大、山药、鱼类、姜等都能达到养肝护肝的效果。另外像油炸食品、啤酒、过度加工的食物等这些容易损伤肝脏的不宜多吃。 4、按摩 在吃饭后，或者是休息时间，多多按摩腹部，可以加速血液的快速循环和流通。淋巴液的循环，也会更加的畅通无阻，让毒素无法长久的堆积在体内。注意逆时针按摩，能够促进肠道蠕动哦。 5、吃有机蔬果并增加纤维摄入量 每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素；增加纤维摄入量，可有助于排毒，并有利于消化道健康。 6、限制糖的摄入量 我们日常生活中摄入的糖分已经足够满足我们身体的需要了，偏爱糖类会导致胰岛素分泌过多，引发慢性疲劳哦，糖分虽好，不要贪多。 7、多喝绿茶 绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞，帮助新陈代谢。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。 |
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