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扫地过程中我会把意识，神识收摄于身内，不使外驰，但该扫还是扫，只是扫地的动作是在神识安住身中的状态下完成的。这才是真正的专注状态。神识静观而应对。 以大扫帚为例，一只手抓住前面，一直手抓住后面，然后左右扫，从一侧扫到另一侧，左右左右（左撇子右撇子不一样，自己感觉怎么爽怎么来），用腹式呼吸进行吸-呼-吸-呼，可以锻炼腹式呼吸能力，增强肺功能和心脏能力，提高肺活量，加强气血运行，还能锻炼胳膊肌肉的力量和手腕的柔韧性和灵活性，如果没人看的话，可以膝盖稍微蹲一点，就如站马步一样，能锻炼腿部肌肉，如果再加上脚法（这个我没研究，我顶多活动脚腕，望高人指导），还能锻炼脚力。一边蹲点马步，一边移动时加上步法，一边同时胳膊来回进行摆动，配合着呼吸一吸一呼，也可做一会深呼吸，跟着自己的节奏扫地，如果扫的时间长的话，还能锻炼人的耐力。 这就是传统功法讲的一张一收之间，一开一合之前，一动一静之间，即练人道，又感悟天道。你看，这样打扫卫生既可以干了工作，也可以促进和谐，又提高了自身素质，减少单独锻炼的时间，你想想这么好的事情，你为什么不去做呢？来让我们一起开动起来，开始扫地吧！要不拖地也是可以的。 迷失其中时就要时刻保持觉察。“走神”了便立即“召回”安住身内。扫地时常常出现的杂念纷飞的状况，对策也是觉察、召回。时刻保持警醒自己是首要！也是最难做到的。 “安住身中，静以应事”是初期的状态，久久行持神识的状态会由安静转化为凝而静了。久久行持还会转化为凝定。久久行持会体会到身心安泰，祥和。冷暖自知。 我们从出生开始在应对这个世界的过程中逐渐形成了散乱、昏昧、执着的运作状态久了便成了模式。我希望从扫地开始有所转变，久久行持逐渐形成专注、清明、无住的状态和模式。这需要训练，需要持久的转化，需要行住坐卧，事事处处，24小时的训练。即使扫地这样简单的事情我们都很难做到专注、清明、无住。但也必须从点滴小事做起。“走神与杂念”是散乱，不能时刻觉察就是昏昧，完全投入到扫地的事件中就是执着。扫地事小，但反映出的问题事大。不可不察，不可不变！但所有的转化都要先从认识到自己的散乱，昏昧，执着开始。这却是最难的！ 扫地的“心法”是状态也是原则。行走亦如此，吃饭亦如此，人际交往亦如此，乃至睡觉亦如此。把此“心法”融入到生活的每一个角落和时刻，最终成为生命的模式。 敛神摄念，安住身中。 凝定应事，鉴而勿纳。 哥要把地扫干净更要扫出心地的凝定！ |
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