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生下来不会跑可以， 但想瘦下来就要会跑步， 跑步作为最常见的有氧运动， 每天都有无数的人在做这件事情， 但并不是每个人都“会”跑。 开跑时，经常感觉吃力， 跑步时，总会出现岔气， 跑完后，累到瘫地。 你的跑步呼吸方法科学吗？ 又该如何避免这些“窒息操作”呢？ “ 对想通过跑步而达到瘦身目的的人来说， 会呼吸意味着什么？ 会呼吸，燃脂效果更好 跑步作为一种有氧运动，充足的摄氧量自然很重要，如果不懂得在跑步过程中正确呼吸，很可能会影响有氧燃脂的效率。另外，跑步呼吸节奏错误，不仅跑得更累，还会影响身体血液循环，让身体更容易疲劳，原定的跑步计划无法顺利完成，瘦身进度也会停滞。 避免跑步时呼吸急促或困难 在跑步时，身体对氧气的需求与跑步速度成正比。步速提高后，跑步者都会选择增加呼吸频率来保证氧气的摄入。但呼吸频率的有效范围是每分钟30次左右，如果呼吸频率过快会导致呼吸变浅，二氧化碳的含量在血液中增加，而氧气的含量减少，会出现呼吸急促或呼吸困难。 预防呼吸疾病 错误的呼吸方法会引起呼吸肌痉挛，胸部两侧会产生疼痛，无法继续跑步。长时间保持该状态，氧气传输受阻，身体会出现缺氧状况，还有可能患上气管炎、肺气肿、肺心病等疾病。 “ 这些你心中关于跑步呼吸的疑问， 一次性解答大放送！ 跑步呼吸的诀窍你领悟到了吗？ 当你把上面这些呼吸技巧都熟练后， 你就能轻轻松松越跑越瘦！ 下次跑步的时候试试吧~ |
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