把脚放到头后面,这恐怕是很多人说起瑜伽,最容易想到的画面。这个动作需要髋部的打开,通过热身,循序渐进的练习,就可以做到。当然,并不是说按照这个热身就立刻可以做到了,需要每天坚持,最后让这些热身体式都变得超级简单舒适,那么,脚自然就可以放到头后面了。 1.仰卧穿针式
2.束角式
3.半鸽子式
4.双鸽式
5.指南针式
6.蜥蜴式变体
7.蜥蜴式变体
把脚放到头后侧:
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来自: liuxun60 > 《瑜伽——脚放头后方法》