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版权声明 作者;Adam Brown，翻译：小番茄 无需授权即可转载，但请自觉保留以上版权声明。  注意 本文内容均为原作者个人数据，不能作为医疗咨询数据，如需进行调整，请联系您的医生以确保安全。 首先恭喜你们，这是本系列的最后一篇文章啦 ~~按照惯例，我们先来复习一下之前的内容~ 今天我们来说一下作者在文章发布之后收到的一些提问的解答。 食物照片以及热量信息 低碳饮食 以下是我在实验过程中吃的一些低碳饮食的照片，包含很多的坚果，蔬菜，鸡肉，鱼和鸡蛋。我还会吃一些水果，大部分是浆果和苹果，但不是每天都吃。（为作者细致的记录点赞）  高碳水饮食 我的高碳水饮食主要包括，燕麦片，全麦面包或是玉米饼，水果（苹果，梨，浆果），稻谷，藜麦，红薯等等。在试验中我尽量避免高碳水食物的影响，所以去除垃圾食品，选择健康的食物非常重要。  热量信息 在两个不同试验期间，我平均收入的卡路里量非常接近，低碳水饮食中的热量是2727卡路里，高碳水饮食中的热量为2872卡路里。因为这只是我自己的实验，所以没有办法做到两个数据完全一样。高碳水饮食中额外发生的低血糖很容易解释我这12天略微高出一点的热量摄入。
关于胰岛素计量的改变 为了做对比，在这两个阶段中，我尽量保证我的基础胰岛素以及餐时胰岛素和碳水的比例一致，毫无疑问的是我的胰岛素剂量其实还可以被优化。如果给我更长的时间，我相信我也可以通过改变胰岛素的剂量来匹配高碳水饮食，但是很难确定这其中需要做多少改变。
这其中的问题是我对于高碳水饮食的经验不足，即便我可以很准确的计算出碳水的摄入，但是我依旧没有足够的经验去处理，如果我保持足够长时间的高碳水饮食，那么随着我的经验变得丰富，我的血糖应该可以变得更好。
活动 我的活动是通过fitbit手环来测量的，低碳水期间我平均每天会走16653步，高碳水期间为18505步。对于很多人来说，这两个步数之间可能差距很大，但是实际上并不是这样，每天1852步相当于步行15分钟，这比我每天走路上班的时间还短。从下图可以看出，平均值主要跟几个异常天数有关，在10月17号的时候，我进行了一次长途自行车骑行。想要在12天中每天的运动量都一样显然不太可能。  再次强调在对自己的饮食，药物进行调整前，需要跟医生进行交流确保安全。 |
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