| 共 24 篇文章 |
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这叶子是“高血压的天敌”，每天泡水喝一点，血压缓慢下降不上升。按照我国1999年10月公布的中国高血压指南规定，血压大于等于140/90mmhg 即为高血压，由于血压的特点是有明显的波动性，需要于非同日多次测量才能判断血压升高是否为持续性。荷叶茶 降血压，降血脂，减肥等功效，可以长期喝,而且常喝荷叶茶对“三高”即高血压、高血脂、每天和荷... 阅22 转0 评0 公众公开 18-02-22 06:55 |
高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。对于大多数高血压患者，除了按时服... 阅21 转0 评0 公众公开 18-02-12 08:37 |
低碳水化合物饮食减肥的真相。各种低碳水化合物饮食已经流行多年了，它们的共同之处：减少摄入碳水化合物和糖分，这样在生酮状态下身体只能消耗脂肪和蛋白质，那么它到底适不适合你？研究显示和低脂肪饮食相比，采用低碳水化合物饮食的人们能减轻更多的体重并改善胆固醇情况。这里的低碳水化合物饮食指的是每日碳水化合物摄入量低于40克。减少... 阅53 转1 评0 公众公开 18-01-28 08:28 |
低碳水饮食法——涕姆的食谱系列（7）低碳水饮食，自阿特金斯饮食法开始火爆，在减肥上得到了显著的效果。在饮食结构当中减少了糖原食物——碳水化合物的摄入，这里的糖原包括主食类的米饭、玉米、番薯等，也包括豆类、水果、坚果、淀粉类蔬菜里含有的碳水化合物。关于这个运动表现这方面涕姆之前也有所提到，如果想要保证训练强度而又不想过度... 阅715 转6 评0 公众公开 18-01-28 08:21 |
最全面的低碳水饮食购物清单，照着吃就能瘦！布里奶酪：奶酪之王，含有80%的脂肪，正宗的生酮利器！其他奶酪：车打奶酪、总统小三角奶酪、小贝勒奶酪。酸奶油：可以作为酸奶替代品，拌上代糖，味道好比最好喝的老酸奶，却不会波动血糖的酸奶油（推荐品牌：恩波露）黑骑士88%、金象86%、爱芙99%（可用作做低碳水甜点用的可可液块）、 英国Rococo... 阅181 转0 评0 公众公开 18-01-28 07:40 |
怎么看待柳叶刀“多吃水果无益、高碳水危险、高脂更健康”？1是：碳水化合物、脂肪与心脑血管疾病和死亡率之间的关系。而脂肪摄入总量和单个类型的脂肪摄入与降低总死亡率有关；且总脂肪和单个类型的脂肪与心血管疾病、心肌梗死或心血管疾病的死亡率没有关系；更高的水果、蔬菜和豆类摄入量与非心血管疾病和总死亡率风险降低有关；多吃水果没啥... 阅286 转1 评0 公众公开 18-01-28 06:31 |
低碳水VS高碳水：我24天的惊人实验（四）高碳水饮食。在两个不同试验期间，我平均收入的卡路里量非常接近，低碳水饮食中的热量是2727卡路里，高碳水饮食中的热量为2872卡路里。这其中的问题是我对于高碳水饮食的经验不足，即便我可以很准确的计算出碳水的摄入，但是我依旧没有足够的经验去处理，如果我保持足够长时间的高碳水饮食，那么随着我... 阅793 转0 评0 公众公开 18-01-28 06:24 |
低碳水VS高碳水：我24天的惊人实验（三）每天的高碳水饮食也经常会让我的CGM报警并且显示双箭头趋势，血糖上升或是下降速度超过每分钟0.2mmol/L，比如在25分钟内血糖下降了5.5mmol/L，我总是在经历血糖过山车相比之下，低碳水饮食很少会导致血糖变化超过每分钟0.05mmol/L。低碳水饮食可以让我放心的把血糖抛在脑后，但是高碳水饮食就需要我时刻... 阅907 转0 评0 公众公开 18-01-28 06:24 |
低碳水VS高碳水：我24天的惊人实验（二）上一篇文章我们说了作者要进行低碳水和高碳水的实验，点击下方链接复习~你能看出哪个是低碳水饮食，哪个是高碳水饮食么。以下是血糖在正常范围内的数据，左边是低碳水饮食。为了控制住高碳水饮食的血糖，我经历了比平时多4倍的低血糖，每天还增加了72分钟的高血糖，这些数据最后都被平均了，导致了相似... 阅117 转2 评0 公众公开 18-01-28 06:20 |
低碳水VS高碳水：我24天的惊人实验（一）我首先进行了12天的低碳水饮食，每天平均146g碳水，每日卡路里的21%，我的碳水摄入主要来自于坚果，蔬菜和水果。之后又进行了12天的高碳水饮食，主要是全谷物饮食，每天平均313g碳水，每日卡路里的43%，当然我的碳水来源不是各种垃圾食品，而是燕麦，面包，藜麦和水果等。我希望通过揭示低碳水对血糖控... 阅5719 转0 评0 公众公开 18-01-28 06:17 |
