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糖尿病是一种常见的慢性疾病，现在糖尿病的发病率是越来越高，并且呈现年轻化的趋势，你还在认为糖尿病是一种遗传疾病吗？ 如果你还这样认为那可是大错特错了，据研究发现遗传只不过占了一部分的风险比例，更多的时候，糖尿病的发病和个人习惯有着很大的关系。所以我们会经常听到医生说糖尿病是吃出来的疾病。 所以我们应该及时了解有哪些不良饮食习惯会导致糖尿病的发生，尽快纠正。
或招致糖尿病的五种吃法 1、爱吃高热量食物 随着人们生活水平的提高，大鱼大肉已经不是什么稀罕物了，有些人尤其偏爱吃这些高脂肪高热量的食物，什么奶茶、甜点、巧克力、烧烤、炸鸡和薯条，经常往嘴里塞。 要知道这些食物的热量都是很高的，如果经常大量食用，又不爱运动，就会导致身体发胖，而肥胖的结果就会让胰岛素敏感性下降，慢慢的就会诱发糖尿病。 还有就是平时炒菜喜欢多油多盐，这样也容易诱发糖尿病。 所以糖尿病人饮食上应该保持清淡，少油少盐，多用蒸、煮、炖、涮、凉拌等烹饪方式，烹饪适合用植物油，少用动物油，少在外面吃饭。 如果要在外面吃饭，也应该按照平时在家吃饭时的饭量和食物间的搭配来吃。
2、饮食观念错误 有些人认为长期吃碳水会增加罹患糖尿病的风险，于是长期不吃碳水食物，其实一些全谷类的碳水食物是可以帮助改善胰岛素抵抗的。像燕麦、豆类和大麦等就是很好的全谷类食物，我们不应该完全避免食用，如果饮食结构失调，反而会增加患上糖尿病的风险。 还有些人认为应该多吃肉，少吃饭，这也是不对的，肉摄入过多会在身体内转化成糖和脂肪，所以糖尿病人应该限制动物性脂肪的摄入，每天摄入的胆固醇量应该不超过200毫克，要少吃油煎、油炸的食物，少吃动物内脏。
3、三餐不规律 有些人因为工作比较忙，就将吃饭时间也让给工作，吃饭不固定，忙完了再吃，甚至有时晚饭要到11、12点才吃，吃完饭就直接睡觉，这些在睡前大量吃下的食物会让血糖突然升高，长时间保持这样的饮食习惯就会影响到胰岛素的正常分泌，提高患上糖尿病的风险。
4、暴饮暴食 有些人见到自己喜欢吃的饭菜就一下吃上十二分饱，一次性摄入大量的食物是会让身体血糖水平上升的，还会让胰腺分泌出更多的胰岛素来帮助消化食物中的糖分，这样时间长了就会造成胰岛素抵抗。 还有些人经常在外面吃饭，每次点菜经常点多，本着不浪费的原则会把所有的饭菜吃完，这样就会超出身体所需的量，导致热量过剩。
5、吃饭时不专心 很多人吃饭时都喜欢边吃边看手机或电视，这样似乎有利于下饭，不浪费时间，但是长期如此会因为不专心，导致咀嚼次数减少，不利于降低身体内的血糖值，对身体是没有好处的。
大家想必都知道糖尿病的危害性，患上糖尿病后会大大降低生活质量，所以我们在平时饮食中一定要注意纠正错误的饮食观点，养成规律的饮食习惯，吃得健康，吃得专心，这样就能很好的预防糖尿病的发生。 |
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