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八段锦是优秀的中国传统保健功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵，故名为'八段锦”。 这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。 中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这套传承千年的养生操，就连很多高寿中医大师都在练，他们在各种场合都力荐。如93岁的国医大师路志正，坚持每天饮茶之前练习“路氏八段锦”；97岁的国医大师邓铁涛，在各类运动中，最常练八段锦；中医大家关幼波也是坚持每天练习八段锦，还自创床上八段锦，甚至以106岁高龄去世的作家杨绛先生，每天早上都会练习八段锦，中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。 据有关文字记栽，八段锦已有两千五百多年历史。 八段锦歌诀 两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。 第一式：两手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。调理气血。 第二式：左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。 第三式：调理脾胃须单举 作用：调理脾胃。 第四式：五劳七伤往后瞧 作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。 第五式：摇头摆尾去心火 作用：健肾,去心火即强身。 第六式：两手攀足固肾腰 作用：健肾。 第七式：攒拳怒目增气力 作用：练内气。 第八式：背后七颠百病消 作用：血脉通畅，气血充足。
八段锦的呼吸在总体上应遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则，要领是：用鼻子吸气和吐气，呼吸时柔、细、慢、长；手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长；伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气；身体伸展时吸气，弯曲时吐气。在动作熟练并达到较高水平后于一些动作衔接段可采用闭气。 讲了这么多，爱健康的朋友们赶快练起来吧~ |
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