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酸枣仁确实有此”东方睡果“一说，酸枣仁在中医里认为其味甘、平， 归肝、心经，有补肝、宁心、敛汗、生津的功效，对于因肝血不足，血不养心引起的失眠患者比较有效。 中医中的酸枣仁 “养心补肝，宁心安神，敛汗，生津，主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。” ①《本经》：主心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼，湿痹。 ②《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。 ③《药性论》：主筋骨风，炒末作汤服之。 ④《本草拾遗》：睡多生使，不得睡炒熟。 ⑤《本草汇言》：敛气安神，荣筋养髓，和胃运脾。 ⑥《本草再新》：平肝理气，润肺养阴，温中利湿，敛气止汗，益志定呵，聪耳明目。 酸枣仁怎么吃助眠 酸枣仁粥 准备材料：酸枣仁 (打碎) 10克, 粳米100克, 同煮成粥。 制作方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。一般7-10天为一疗程，须服用3-5疗程。 功效：有养阴宁心, 补肝安神的作用, 适用于心肝血虚所致的心烦失眠﹑心悸﹑体虚自汗等。 猪心枣仁汤 准备材料：肝猪心一个，酸枣仁，茯苓各15g，远志5g，盐适量的。 制作方法：猪心切成两半，洗干净，放锅里，接下来将洗净的酸枣仁，茯苓，远志一块放进，放入适量水，置火上，用大火烧开后撇去浮沫，转小火炖至猪心熟透，放盐调味后即可。 功效：适用于心悸不宁、失眠多梦、记记忆力减退等。 还有什么方式助眠？ 睡前泡脚 失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。 睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。 安静的睡眠环境 床铺软硬、声音大小、空气流通、枕头高低、被子大小，这些都是保证睡眠质量的重要因素。 如果有条件可以配上一个体魄金助眠枕。体魄金助眠枕,枕芯内含矿物质、沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针等30多种种纯天然植物。天然草香让你睡的更舒服、更轻松、更深度。传统闻香疗法、枕芯香气散发于头部周围，营造森林气息，促进睡眠，提高睡眠质量，为身体增添活力。适用于睡眠质量差失眠多梦者。 有一定的睡觉仪式 这实际是一个简单动作，比如关灯、盖好被子、放下书本、关闭电脑、电视等等。这是给身体一个信号，我真的要睡觉了。 祝你好眠！ |
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