当宝宝长到 6 个月时,宝爸宝妈就得注意一件大事——给宝宝补铁。 今天,小优给大家推荐几款适合0-3岁宝宝的高铁辅食,宝妈照着做,再也不用担心宝宝缺铁啦! 0~6 个月足月出生的宝宝,已经从妈妈体内带来了可以满足自己 4~6 个月成长所需的铁,因此在添加辅食前是不需要额外补充铁的(早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外)。 但发育至4~6 个月后,宝宝体内原本的铁储备量开始不足,宝妈们要及时添加富含铁元素的辅食,这时高铁婴儿米粉就是不错的选择,保障宝宝健康生长发育。 6~12 个月6 个月左右宝宝就开始吃辅食啦,除了最方便的高铁米粉以外,还可以给宝宝添加一些其他的高铁食物(当然是在宝宝不过敏的前提下)比如:红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等,这些食物中的铁,吸收也容易。
适合月龄:6个月以上 原料:牛肉(里脊或腿)、南瓜、葱姜适量 做法:
猪肝作为公认的补铁佳品,非常适合缺铁性贫血的宝宝。但是,猪肝是排毒器官,胆固醇也比较高,所以一周给宝宝食用1-2次即可。 适合月龄:7个月以上 食材:新鲜猪肝 做法:
适合月龄:8个月以上 食材:猪肝、菠菜、柠檬、姜片、胡萝卜、宝宝碎面 做法:
1~3 岁1 岁以上的宝宝,每天餐桌上需要包含 4 大类食物:谷类(主食)、肉鱼蛋奶(荤菜)、蔬菜水果、奶及奶制品。 这个阶段每天铁推荐摄入量为 9 毫克,仍然需要注意饮食上的铁摄入。
每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍。不过,黑木耳不适合肠胃虚弱的宝宝。 适合月龄:12个月以上 食材:木耳适量、鸡蛋一个、牛奶适量、香葱少许、黑芝麻少许 做法:
适合月龄:12个月以上 食材:猪肉200g、葱少许、淀粉20g、15g面粉、清水35g 做法:
适合月龄:18个月以上 食材:牛肉、鸡蛋、胡萝卜、葱 做法:
|
|
来自: wyk1014 > 《母婴/育儿/教育》